Ciao a tutti ragazzi, seguo una dieta low carb per definirmi da circa una settimana ma da quando ho iniziato a seguirla mi viene fame molto più spesso di prima...
faccio palestra 3 volte a settimana e attività cardio quasi tutti i giorni (circa 30/60 minuti alla volta)...
ora, cercando un pò di notizie in merito su internet ho appreso che per definirmi dovrei ingerire una quantità di carboidrati inferiore ai 120g al giorno, il problema è che per me è difficile dato che mi viene fame praticamente ogni 2 ore...
vi ricordo che sono alto 1.81cm e peso 67kg...
la dieta che seguo è la seguente...
colazione: 250ml latte
spuntino: 1 tonno o carne in scatola (spuntino che puntualmente salto per motivi vari)
pranzo: 100g pasta, 100g carne o pollo o pesce e insalata
merenda: 2 tonno o carne in scatola, 1 pacco cracker (post allenamento)
cena: 200g carne o pollo o pesce e insalata
a casa mia purtroppo non possono garantirmi con costanza (7 giorni su 7) quello che è presente nella dieta, ad esempio non tutti i giorni possono darmi a pranzo pasta e carne, ma alla fine posso capirlo, quello che non mi piace invece è che come ho già detto mi viene fame ogni 2 ore e trovando solo cracker o grissini torinesi finisco per arrivare sempre a circa 140g o più di carboidrati al giorno, quindi passo di almeno 20g la quantità consigliata...
mi affido alla vostra conoscenza, se avete dei consigli sia per migliorare la dieta che per il problema della fame no esitate, grazie mille in anticipo...
faccio palestra 3 volte a settimana e attività cardio quasi tutti i giorni (circa 30/60 minuti alla volta)...
ora, cercando un pò di notizie in merito su internet ho appreso che per definirmi dovrei ingerire una quantità di carboidrati inferiore ai 120g al giorno, il problema è che per me è difficile dato che mi viene fame praticamente ogni 2 ore...
vi ricordo che sono alto 1.81cm e peso 67kg...
la dieta che seguo è la seguente...
colazione: 250ml latte
spuntino: 1 tonno o carne in scatola (spuntino che puntualmente salto per motivi vari)
pranzo: 100g pasta, 100g carne o pollo o pesce e insalata
merenda: 2 tonno o carne in scatola, 1 pacco cracker (post allenamento)
cena: 200g carne o pollo o pesce e insalata
a casa mia purtroppo non possono garantirmi con costanza (7 giorni su 7) quello che è presente nella dieta, ad esempio non tutti i giorni possono darmi a pranzo pasta e carne, ma alla fine posso capirlo, quello che non mi piace invece è che come ho già detto mi viene fame ogni 2 ore e trovando solo cracker o grissini torinesi finisco per arrivare sempre a circa 140g o più di carboidrati al giorno, quindi passo di almeno 20g la quantità consigliata...
mi affido alla vostra conoscenza, se avete dei consigli sia per migliorare la dieta che per il problema della fame no esitate, grazie mille in anticipo...
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