sintesi proteica raddoppiata nelle 24 ore successive il wo..

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  • gabry88
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    sintesi proteica raddoppiata nelle 24 ore successive il wo..

    leggendo qualche libro sul alimentazione ho letto che la sintesi proteica raddoppia nelle 24 ore successive l'allenamento,ora mi è sorto un dubbio,ma dopo queste 24 ore,la crescita muscolare/sintesi proteica,si ferma?oppure semplicemente rallenta? nel caso si fermasse del tutto che senso avrebbe continuare ad assumere più proteine di un sedentario dopo le 24 ore post-wo o addirittura in una fase di scarico di 5-6 giorni?
    Cmq in generale per quanto tempo dura la crescita-riparazione muscolare attivata dalla rottura delle fibre grazie al allenamento?
    per esempio:se il mio ultimo allenamento è venerdì,quando si conclude la fase di riparazione-crescita?
  • Senpai
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    • OCCITANIA
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    #2
    Scusa eh , ma come dice Gerry Scotti "la risposta a volte è all'interno della domanda" !!
    Se raddoppia ma il suo valore iniziale è zero , sempre zero rimane ! o no ?!?
    E' chiaro che vi sia un "anabolismo basale" se così possiamo dire (ammesso che ci siano stimali tali da indurlo ovviamente) , che aumenta (?) nelle ore successive la WO.
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      durante il nostro allenamento le proteine costituenti i nostri muscoli, si degradano per effetto del lavoro. Occorre precisare però che, nello stesso istante in cui si determina il break down o catabolismo proteico, così si verifica la ricostruzione o anabolismo delle proteine, ma il processo del catabolismo prevale

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • brosgym
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        • Planet earth
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        #4
        PS: giusto per curiosità....se la sintesi proteica si blocca siamo belli e stecchiti!!!

        Magari leggilo tutto il libro.....
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • Senpai
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          • OCCITANIA
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          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          PS: giusto per curiosità....se la sintesi proteica si blocca siamo belli e stecchiti!!!

          Magari leggilo tutto il libro.....
          Originariamente Scritto da menez
          Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

          Valadas Occitanas


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          • gabry88
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            #6
            Grazie per il post,molto utile..
            quindi la finestra anabolica è massima nelle tre ore post-allenamento si dimezzata trascorse 24 ore dall'allenamento è ridotta di un terzo dopo 48 ore.
            fino a qui tutto chiaro..ma dopo le 48 ore?cioè,quello che voglio capire è,per esempio:"in un periodo di scarico passivo di 5 giorni le proteine devono essere ridotte rispetto una settimana di lavoro?"..se dopo 48 ore torna tutto stabile che senso ha abbuffarsi di 2.5 gr per kg?
            quindi:
            giorno on pro al 100%
            giorni off (riduzione % pro del?)
            sabato e domenica di pausa? (riduzone % pro del?)
            settimana di scarico?(riduzione% pro del?)

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            • Senpai
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              #7
              Se sei un PRO nn dovresti fare queste domande , se nn sei un PRO nn farti di queste paranoie.
              Ok la curiosita' , ma così siamo in piena "pippa mentale" , durante lo scarico lavori meno e mangia conseguentemente !
              Originariamente Scritto da menez
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              • gabry88
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                #8
                Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
                Se sei un PRO nn dovresti fare queste domande , se nn sei un PRO nn farti di queste paranoie.
                Ok la curiosita' , ma così siamo in piena "pippa mentale" , durante lo scarico lavori meno e mangia conseguentemente !
                E bè due pippe ogni tanto ci stanno..no,è che sto cercando di capirci qualche cosa di alimentazione e allora mi vengono i dubbi universali

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                • Senpai
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                  #9
                  Originariamente Scritto da gabry88 Visualizza Messaggio
                  E bè due pippe ogni tanto ci stanno..no,è che sto cercando di capirci qualche cosa di alimentazione e allora mi vengono i dubbi universali
                  Chiaro , ho capito , ma riguardo l'alimentazione ci sono aspetti decisamente piu' sostanziali a questo punto !
                  Originariamente Scritto da menez
                  Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                  Valadas Occitanas


                  ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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