Salve a tutti sono nuovo del forum e volevo da voi esperti un consiglio sulla dieta che sto attualmente seguendo.Premetto mi alleno 3 volte a settimana da tre anni ma solo da quest'anno sto seguendo una dieta . Altezza : 1,87 Peso: 77 Kg . Vorrei sapere se la dieta vi sembra corretta ai fini di aumentare la massa muscolare ed eventualmente cosa correggere .Grazie.Le pro in polvere che utilizzo sono le whey della ON.
Colazione:
30 g cereali
6 mandorle
250 ml latte scremato
30 g pro in polvere
Spuntino
200 g frutta
80 g fesa di tacchino
o
62,5 g di bresaola
Pranzo
100 g riso (5g olio)
Insalata mista(5g olio)
200 g petto di pollo (5g olio)
o
138 g bresaola
o
200 g fesa di tacchino
o
175 g tonno
o
260 g merluzzo
o
213 g filetto di vitello
Merenda
125g yogurt magro
20g pro in polvere
o
100 g fesa di tacchino
Cena
50g riso(5 g olio)
Insalata mista(5g olio)
150 g tonno
o
200g merluzzo
o
165 g di petto di pollo
o
1 uovo più 200 g fiocchi di latte
o
113 g bresaola
o
200 g cavallo
o
175 g di filetto di vitello
o
160 g fesa di tacchino
Allenamento
20 min prima 4 g bcaa
Subito dopo 4 g bcaa
Colazione:
30 g cereali
6 mandorle
250 ml latte scremato
30 g pro in polvere
Spuntino
200 g frutta
80 g fesa di tacchino
o
62,5 g di bresaola
Pranzo
100 g riso (5g olio)
Insalata mista(5g olio)
200 g petto di pollo (5g olio)
o
138 g bresaola
o
200 g fesa di tacchino
o
175 g tonno
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260 g merluzzo
o
213 g filetto di vitello
Merenda
125g yogurt magro
20g pro in polvere
o
100 g fesa di tacchino
Cena
50g riso(5 g olio)
Insalata mista(5g olio)
150 g tonno
o
200g merluzzo
o
165 g di petto di pollo
o
1 uovo più 200 g fiocchi di latte
o
113 g bresaola
o
200 g cavallo
o
175 g di filetto di vitello
o
160 g fesa di tacchino
Allenamento
20 min prima 4 g bcaa
Subito dopo 4 g bcaa
spanza 
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