Mi aiutate a crearmi una dieta?

[andrewdav]

Sono alto 169 e peso 55 kg(non perchè sono anoressico ma perchè sono molto minuto con ossa piccole e leggere )

Ho fatto qualche mese di palestra ma da ieri ho ripreso e vorrei farla finalmente seriamente,vorrei anche seguire una buona dieta

Alloraa premetto dicendo che con il cibo sono un po' complicato non bevo latte(derivati del latte si) non mangio pesce (eccetto salmone tonno e calamari) e non mangio i legumi che ahimè,so che sono pieni di proteine.Detto questo potreste aiutarmi? Vi dico cosa mangio io solitamente in 1 giornata "tipo" anche se so che non è assolutamente una dieta corretta per il fisico sennò non starei aprendo questo topic

Mattina:non sono abituato a fare colazione perchè non bevo latte appunto,però capita che mangio qualcosa come un cornetto o una merendina cose cosi

pranzo: solitamente mangio o un primo abbondante(pasta)o un secondo sempre abbondante (carne o salmone)

Cena :se ho mangiato pasta a pranzo mangio carne o uova a cena se ho mangiato carne o uova a pranzo mangio pasta a cena

Mangio parecchi dolci il che so che non è un bene,spero possiate aiutarmi !

[Manx]

non è obbligatorio fare colazione con il latte...io non lo bevo da 30 anni e passa...e cmq non devi saltare la colazione per questo motivo! Evita dolci e schifezze varie...la dieta, non è una dieta...e mancano TUTTE le grammature...senza delle quali non si puo' fare niente.
Dieta da rifare subito in toto secondo le indicazioni che trovi in rilievo nelle guide.

p.s. i legumi sono una fonte essenzialmente di carbo, non proteine. Per le proteine le fonti nobili sono carne, pesce e uova.