I legumi

[Arandekk]

Salve a tutti....volevo chiedervi un piccolo chiarimento... io sono solito mangiare a pranzo pasta e legumi molto spesso ( 5 giorni su 7 circa per intenderci ) .... ora mi è stato detto che mangiare così tante volte i legumi alla lunga abbassa i livelli di testosterone e risulta quindi essere controproducente per la massa....!!!! Volevo chiedere a chi di voi sicuro è più esperto di me se ciò è vero o è l'ennesima diceria ! ( sarebbe una vera e propria beffa se fosse vero in quanto ho cominciato a mangiare così tanti legumi solo xk sapevo della loro importanza per la palestra...) Grazie anticipatamente

[Viewer]

mai sentita sta cosa

[Arandekk]

eh manco io sinceramente :S per questo ho chiesto qui sopra... può essere che qualcuno saprà dire qualcosa di pià a riguardo :S spero !!!!!

[attila996]

comunque non considerarli come proteine i legumi..hanno un valore biologico non molto alto come carne pesce e formaggi..o pasta(\pane\riso..carbo in generale) o legumi
considerali come carboidrati veri e propri

[Efesto]

forse questa diceria è nata perché i legumi rispetto ad altre fonti di CHO ad alto IG (pasta, riso e pane bianco) possiedono una quantità di fibre superiore, le quali abbassano leggermente il testosterone (in modo del tutto temporaneo, comunque). Ma in ogni caso se fosse così e non potessimo mangiarli, allora non potremmo mangiare neanche frutta e verdura, mandando il corpo in acidosi e sfavorendo lo sviluppo muscolare, insomma qualunque cosa si faccia si guadagna da una parte, ma si perde in un'altra.

L'unica strada è avere un'alimentazione varia che comprenda (quasi) tutto cio che è commestibile, inclusi i legumi.


In ogni caso io non li terrei nell'immediato post-WO, ma possono essere una valida fonte di carboidrati a cena, dato il loro basso IG e il loro contributo discreto al senso di sazietà, utile per chi (come me ) a cena si sbranerebbe un toro e un'intera risaia.

[vip69]

secondo me è una bufala,mai sentito che abbassino il testo.Poi perche non considerarli come fonte di proteine?se assunti insieme a carbo come pasta,riso o pane,dovrebbero avere un profilo completo al pari di pro nobili come carne,formaggi e pesce.

[Manx]

occhio che i legumi sono in primis una fonte di carbo...carbo da li' e carbo dalla pasta/riso...alla fine sono una bella botta eh...poi dipende dalle grammature.

[dave07]

Avevo letto tempo fa che a livello di spettro amminoacidico le proteine della pasta e quelle dei legumi si completavano...
Quindi associazione pasta e legumi nel giusto dosaggio sarebbe ottimo.

[Arandekk]

Grazie a tutti per le risposte siete davvero grandi quindi che dite ? il fatto di mangiarli 5 volte su 7 alla settimana ( esclusivamente a pranzo però x quanto mi riguarda ) va bene? ( ovviamente variando tra i vari tipi di legumi che ci stanno ! )

[Manx]

posta l'intera dieta con TUTTE le grammature...potresti assumere troppi carbo.

[Arandekk]

non sto seguendo una vera e propria dieta manx se no l'avrei postata subito il mio era più un dubbio orientativo in merito a mangiare spesso pasta e legumi a pranzo se facesse bene o male

[Efesto]

massù allora, se non ti fai diete calibrate al milligrammo, significa che non hai voglia di farti troppe pippe mentali (giustificabilissimo per un neofita o un ragazzo giovane), e quindi non è il caso di fartele su queste cose, anche perchè i legumi non sono certo junk food, al limite come dice manx, diminuisci un po' e a grandi linee le altri fonti di Carbo per evitare di spanzare.

Continua su questa strada, cibo pulito, ma in quantità, allenamento tosto e poche pippe. Poi quando ti sentirai pronto a seguire una dieta specifica, allora sarai autorizzato a fartele .

[Arandekk]

grazie efesto si infatti per ora mi alleno cercando di dare il massimo e cerco di mangiare quanto meglio è possibile senza però andarmi a impelagare in diete o quant'altro poi quando sarà lo farò

[luna80]

non sto seguendo una vera e propria dieta manx se no l'avrei postata subito il mio era più un dubbio orientativo in merito a mangiare spesso pasta e legumi a pranzo se facesse bene o male

non è questione di fare bene o male, dipende sempre dalla dieta in toto ma di per se come già ti hanno detto sono cibo "pulito"

[Manx]

non è questione di fare bene o male, dipende sempre dalla dieta in toto ma di per se come già ti hanno detto sono cibo "pulito"

quoto e aggiungo: dovresti seguire una dieta ben strutturata...sono quasi sicuro...che non lo fai
Scusa se sembro un bacchettone...ma di ragazzi come te che pensano di mangiare "bene" e "tanto"...ne vedo tutti i giorni...poi si scopre che sono hp-20, sottopeso, e che un malato terminale mangia di piu' e meglio.

Tuoi dati fisici? Età?