problema spuntino del mattino

[steven1999]

il mio problema è che andando a scuola sono obbligato a mangiare a ricreazione qualche porcheria del bar meglio un (calzone,rollò) o niente?

[Rhomus]

Obbligato? Ti puntano una pistola alla testa?
Scommetto di no

[Jacopo92]

Portarlo da casa lo spuntino?

[Miller]

La domanda non ha senso perchè non sappiamo niente di te nè della tua dieta

[Rhomus]

... Meglio scrivere con la punteggiatura corretta, altroché ...

[steven1999]

no chiedevo solo se fa schifo come alimento? o lo posso mangiare infine si tratterebbe solo pane e carne no? zappa per la mia dieta dovresti vedere sulle mie domande cmq l ho migliorata col mio vecchio istruttore

[Miller]

Per me sono alimenti "sgarro"... ti ripeto comunque che una domanda del genere richiede che tu inserisca una dieta, altrimenti non si può dire niente. Ti faccio un esempio: non è necessario fare lo spuntino se recuperi le kcal negli altri pasti (es. colazione e pranzo)

[luna80]

o posti la tua dieta completa o chiudiamo...la domanda così non ha alcun senso

[steven1999]

colazione 250 ml di latte più 4 fette biscottate o pane in casetta + burro di arachidi o marmellata 25 gr
pranzo 150gr di pasta e poi tonno,grana o mozzarella 100 gr
spuntino 50\100 gr di pane + 120 gr fesa\breasola
cena 250 gr di carne bianca\rossa o 3 uova e 200 gr di pane
mattina per ora cibo spazzatura ganci rollò

[Miller]

I dati! Olio non ne usi? devi indicarlo, fai alcune sostituzioni non equivalenti. Verdura?

[steven1999]

scusa si olio si lo uso 2 cucchiai al giorno e verdura ogni tanto con carne frutta ogni volta dopo i pasti

[Miller]

I dati! (altezza, peso, età)... E dai siamo quasi a 15 risposte...

[steven1999]

180 78 18

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ho fatto una volta il conteggio sono più o meno 150 gr pro 600 carboidrati 90 grassi

[Rhomus]

Ma scusami tanto:

colazione 250 ml di latte più 4 fette biscottate o pane in casetta + burro di arachidi o marmellata 25 gr - quanto burro? burro e marmellata non hanno gli stessi valori nutrizionali
pranzo 150gr di pasta e poi tonno,grana o mozzarella 100 gr - tonno o grana o mozzarella? non hanno gli stessi valori nutrizionali
spuntino 50\100 gr di pane + 120 gr fesa\breasola
cena 250 gr di carne bianca\rossa o 3 uova e 200 gr di pane - frutta anche a cena?
mattina per ora cibo spazzatura ganci rollò

...

[Hunterboy]

sei iscritto d'aprile , hai aperto decine di 3d in allenamento e in dieta e non hai ancora capito come funziona?