secondo voi

[gigi92gigi]

in questo articolo( al quinto rigo) dove dice 40-80 gr di noci al giorno, questo peso riguarda le noci senza "guscio" o le noci integre?
domanda stupida ma non riesco a capire

---------- Post added at 14:04:20 ---------- Previous post was at 14:03:50 ----------

http://www.my-personaltrainer.it/nut...lesterolo.html

[kasco90]

una noce sgusciata pesa in media 5g...quindi facendo 2 calcoli veloci sarebbero dalle 8 alle 16 noci...un po' troppe per i miei gusti, con il guscio siamo all' incirca sugli 8g...per cui penso che l articolo si riferisca alle noci intere

[TreXerT]

Penso si riferisca alle noci sgusciate, in ogni caso cadiamo nel paradosso della "mela al giorno". Non sono i 40-80g di noci/die a rendere buona una dieta, è tutto il resto

Io comunque, quando ne ho, ne mangio 20-30g al giorno. Ma quando finiscono vado di mandorle/arachidi/nocciole, olio evo & co, di certo non vado nel panico perchè sono finite

[gigi92gigi]

grazie ragazzi, penso di aggiungere 10 noci al giorno alla mia dieta

[TreXerT]

grazie ragazzi, penso di aggiungere 10 noci al giorno alla mia dieta

Si vede che non mi sono spiegato bene si vive tranquillamente anche senza mangiare noci tutta la vita imho.

[gigi92gigi]

si ma mi servono calorie e visto che con il resto della dieta già scoppio ripiego sulle noci

[TreXerT]

Basta che non siano "tassative" sappi che se hai bisogno di più kcal e/o grassi, puoi anche aggiungere olio evo o una qualsiasi fonte di grassi

[zuse]

noci, arachidi, pistacchi,mandorle...varia che fa solo bene

al limite tieni conto che le noci , rispetto al resto del gruppo, hanno cho inferiori e grassi un pelo piu' alti

[gigi92gigi]

grazie mille raga