Problema dieta

[Jollyk3r]

Ragazzi c'è un problema fondamentale non ho fame...
spiego nel dettagli peso 68x183 non sono magrissimo ho il fisico da calciatore per intenderci, ho iniziato palestra seriamente ma mi accorgo che non riesco a mangiare quanto dovrei, non vado oltre a una classica colazione da bar da un piatto di pasta a pranzo e pesce o carne la sera, e panini ogni tanto per tappare qualche buco...
consigli ?

[luna80]

quanti anni hai?

sei sottopeso...altro che non essere magrissimo...
hai una foto?

posta la dieta completa

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/349230-Andrea-1993-progressi?p=7737160#post7737160

un calciatore è ben piu' grosso e mangia tre volte tanto...

[Jollyk3r]

magari è la foto che rende male ne posto un altra almeno vi fate un idea

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/221694_1814608877422_5307559_n.jpg

eta 19

[kasco90]

Ragazzi c'è un problema fondamentale non ho fame...
spiego nel dettagli peso 68x183 non sono magrissimo ho il fisico da calciatore per intenderci, ho iniziato palestra seriamente ma mi accorgo che non riesco a mangiare quanto dovrei, non vado oltre a una classica colazione da bar da un piatto di pasta a pranzo e pesce o carne la sera, e panini ogni tanto per tappare qualche buco...
consigli ?

sei uno scheletro con i capelli? dovresti essere sui 75kg almeno O.O

[TreXerT]

La base per fare massa c'è, mancano allenamento e dieta, e fossi in te li aggiusterei al più presto

[luna80]

magari è la foto che rende male ne posto un altra almeno vi fate un idea

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/221694_1814608877422_5307559_n.jpg

eta 19

ah beh questa foto è molto diversa eh...

devi mangiare!

[TreXerT]

Da ex-obeso quale sono, vedere i tipi naturalmente magri che non riescono ad ingrassare mi fa sentire strano

Comunque l'allenamento andrebbe discusso in sezione apposita per assicurarti che sia fatto bene (e che quindi il surplus calorico venga usato per costruire muscoli e non panza), mentre per la dieta inizia a dare uno sguardo ai thread in nota in questa sezione



EDIT: @luna/manx il fatto che non tutte le discussioni sottoscritte con nuovi messaggi mi vengano segnalate nel pannello di controllo fa parte dei problemi dell'update in corso? O ho cannato qualcosa io con le sottoscrizioni?

[luna80]

EDIT: @luna/manx il fatto che non tutte le discussioni sottoscritte con nuovi messaggi mi vengano segnalate nel pannello di controllo fa parte dei problemi dell'update in corso? O ho cannato qualcosa io con le sottoscrizioni?

si, è un problema dell'aggiornamento purtroppo

[Jollyk3r]

Da magro a scheletro con i capelli ce ne passa
comunque il mio problema fondamentale non è il cosa mangiare è che dopo poco non riesco piu a mangiare...

[TreXerT]

Inizia ad aggiustare la dieta, a renderti conto effettivamente di quanto e cosa mangiare. Poi possiamo valutare quale stratagemma attuare per riuscire a farti mangiare ciò che dovresti. Così al volo mi verrebbe da dirti di semplicemente ripartire i pasti (anche >7) e al limite di mettere qualche fat in più per "calorie facili", ma c'è bisogno di numeri per ragionare

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica