Grosso problema colazione

[gioxc88]

Ciao ragazzi è da un po che non posto, ma continuo a lavorare ... allora il problema è questo:
Prescindendo dalla dieta nel suo complesso la mia colazione è questa
200gr banana
40/50 gr di whey
90gr avena
e nello shaker metto tutto insieme a parte le banane (con 200ml di acqua perchè il latte non lo bevo) ..

il problema è che verso la fine ogni giorno e dico ogni santo giorno mi viene sempre da vomitare e faccio davvero fatica a finire l'avena ... quindi vorrei sapere se c'è qualche cosa che potrei prendermi per sostituire l'avena alla mattina .. e intendo qualcosa anche di veloce da mandar giu perchè per finire i 90gr di avena ogni mattina ci metto dai 30 ai 40 min..

grazie a tutti per le risposte ... buona giornata

[romtram]

Ciao e ti credo!

Hai provato a metterli nello yogurt insieme a 30gr di proteine?

Al posto dell'avena, puoi mangiare fette biscottate con marmellata, pane, gallette di riso, fette wasa, corn flakes, oppure semplicemente un frutto con le whey!

Ma qual'è il tuo obiettivo?

[TreXerT]

Ma la metti "cruda" ? Se si, dovresti sapere che l'avena va lasciata ad ammollarsi nell'acqua per qualche ora (alcuni la lasciano tutta la notte), così da darle il tempo di ammorbidirsi e gonfiarsi. Al limite la si può cuocere (sempre con solo l'acqua che basta a coprirla) per ottenere un effetto simile.

Comunque, cotta o no, 30-40 minuti è uno strazio! Anche se fossero pietre dovresti riuscire a buttarle giù in 5-10'!

[andre75]

Avena solubile istantanea ... ultra fine scottish oat..
ne uso 105gr ogni mattina in 300ml di acqua ... la bevo in 5 minuti ...

[Rhomus]

Ciao,
direi che è ovvio che tu stia male se mangi l'avena così com'è! Essendo un cereale, per così dire "poroso", cioè che sotto l'azione di liquidi tende a sottrarli all'ambiente in cui sono e a gonfiarsi, una volta nella tua bocca e nel tuo stomaco (se ci arrivano!) ti assorbono tutti i liquidi!
Hai mai pensato ad un porridge?
In ogni caso, l'avena non è necessaria!

[Miller]

Ci sono tante alternative (e migliaia di discussioni sull'argomento).. Non vedo l'utilità di mangiare un alimento che ti provoca "fastidi".