zucchero e caffè

[Riky77]

Buon giorno a tutti, sono un atleta che si allena già da qualche anno con dei risultati diciamo ''discreti'', in questo momento sto facendo un programma di massa con alimentazione correlata, chi mi sa dire in maniera chiara ed esaudiente quanti caffè e zucchero sono concessi nell'arco di 24 h......
ringrazio in anticipo per le vostre risposte e chiedo scusa preventivamente se ho postato in sezione sbagliata o se ha fatto una domanda troppo ''stupida''.

[Françis1992]

si lo hai fatto,dovevi postare in dieta ed alimentazione; anzi non avresti dovuto postare proprio
Benvenuto comunque

[Manx]

ti sposto...cmq devi postare l'intera dieta...anche se si fa fatica a capire il "problema".
Ciao

[TreXerT]

Buon giorno a tutti, sono un atleta che si allena già da qualche anno con dei risultati diciamo ''discreti'', in questo momento sto facendo un programma di massa con alimentazione correlata, chi mi sa dire in maniera chiara ed esaudiente quanti caffè e zucchero sono concessi nell'arco di 24 h......
ringrazio in anticipo per le vostre risposte e chiedo scusa preventivamente se ho postato in sezione sbagliata o se ha fatto una domanda troppo ''stupida''.

Bah, caffè quanti ne riesci a bere senza ucciderti per un'overdose di caffeina. Zucchero io non ce lo metterei (dolcificante al limite), ma se proprio lo vuoi mettere, e se proprio prendi una quantità assurda di caffè al giorno, fallo rientrare nella dieta. Comunque zucchero come fonte di carbo non s'è mai visto

---------- Post added at 15:10:10 ---------- Previous post was at 15:08:40 ----------

EDIT: sorry, non ho risposto.

In pratica, il "limite" di caffè è quanto non ti fa star male. Il "limite" di zucchero è quanto ne puoi assumere senza sballare la dieta. Idealmente nulla, ma 10-20g (4-5 cucchiaini) al giorno sono un 80kcal, ci potrebbe pure stare (senza senso comunque).

[Rhomus]

Ciao e benvenuto

Caffè finché li reggi
Zucchero 0

[Capitano Nemo]

in integrazione c'è un 3d sulla caffeina di una sessantina di pagine: è fatto benissimo

http://www.bodyweb.com/threads/183266-Focus-sulla-CAFFEINA-chimica-dosaggi-e-utilit%C3%A0?highlight=caffeina

[xNAPx]

prendilo con whey e dolcificante come faccio io

[Riky77]

grazie a tutti ragazzi, di caffè ne prendo 4/5 al giorno, e solo due di questi li dolcifico con lo zucchero, gli altri tre solitamente con dolcificante......
quindi direi che sono nel limite

---------- Post added at 22:11:36 ---------- Previous post was at 21:34:02 ----------

ti sposto...cmq devi postare l'intera dieta...anche se si fa fatica a capire il "problema".
Ciao

COLAZIONE:
1 caffè con un cucchiaino di zucchero, 30 gr proteine, 100 gr pane azimo, 1 cla, 1,30 gr multivitaminico.

SPUNTINO:
30 gr proteine, 1 banana, 1 cla, 1 caffè con dolcificante.

PRANZO:
120 gr riso con 5 gr olio d'oliva, 10 albumi d'uovo, 1 caffè con un cucchiaino di zucchero.

SPUNTINO:
30 gr di proteine, 5 gllette di riso, 1 caffè con dolcificante.

PRE-ALLENAMENTO: 5 amin. ramificati, 5 gr arginina.
POST-ALLENAMENTO 5 amin. ramificati, 150 ml succo d'ananas senza zucchero.

CENA:
300 gr merluzzo, 5 gr olio di lino, verdura cotta (solitamente broccoli con un cucchiaino di olio di lino), 1 cla.

PRE-NANNA:
20gr di proteine caseina, 20 mandorle.

[wind636]

a meno che voi non siate agonisti da primato non saranno certamente quei 3 grammi di zucchero a rovinarvi il lavoro sul fisico ...
e se invece lo siete preoccupatevi anche degli eventuali dolcificanti ! Non è che si puo' andare giu di dolcificanti a badilate se siete tirati al limite ... ANZI !