COLAZIONE:
300 cl di latte
40 gr cereali
40 gr barretta all bran
2/3 noci
2 cucchianini ovomaltina
SPUNTINO MATTINA:
50 gr Grana padano
PRANZO:
100 gr (pasta, pane o riso) con olio
150 gr (tacchino, pollo, prosciutto cotto, bresaola, mozzarella, altri formaggi)
150 gr verdura
SPUNTINO POME:
100 gr frutta (mela, banana)
30 gr Whey in polvere (con acqua per cui 27 gr)
se mi alleno barretta energetica
CENA (se mi alleno ceno alle 22):
100 gr pane o minestrone verdure
150 gr (carne o pesce magri)
150 gr verdure
Eventualmente 15 gr whey.
Secondo voi può andare?
E in caso affermativo nel periodo di definizione è corretto eliminare da questa i carbo tranne il weekend (li consumo solo a pranzo).
300 cl di latte
40 gr cereali
40 gr barretta all bran
2/3 noci
2 cucchianini ovomaltina
SPUNTINO MATTINA:
50 gr Grana padano
PRANZO:
100 gr (pasta, pane o riso) con olio
150 gr (tacchino, pollo, prosciutto cotto, bresaola, mozzarella, altri formaggi)
150 gr verdura
SPUNTINO POME:
100 gr frutta (mela, banana)
30 gr Whey in polvere (con acqua per cui 27 gr)
se mi alleno barretta energetica
CENA (se mi alleno ceno alle 22):
100 gr pane o minestrone verdure
150 gr (carne o pesce magri)
150 gr verdure
Eventualmente 15 gr whey.
Secondo voi può andare?
E in caso affermativo nel periodo di definizione è corretto eliminare da questa i carbo tranne il weekend (li consumo solo a pranzo).
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