Problema costole visibili :(

**sansampei** · 30-09-2012, 17:32:42

Originariamente Scritto da Piè Visualizza Messaggio

Salve raga, posto questo 3d qui perchè lo ritengo associato all'argomento alimentazione... Faccio palestra da un anno e mezzo, ho ottenuto buoni risultati specialmente alle braccia, ma non riesco a nascondere le costole... Ho le costole molto visibili, se provo a mettere un po di grasso per coprirle mi esce la pancietta

avete qualche consiglio? Ho 16 anni e peso 65 kili per 1.75 metri di altezza

Premettendo che, in questa sezione, senza prima scrivere (dettagliatamente) quale regime alimentare o dieta o stile di vita si segue, non si possono ricevere consigli; c'è - inoltre - da dire che il problema della trasformazione dell'introito calorico in grasso è dato principalmente da due cause:

- cattivo (o per dire cattivissimo) allenamento: che non vuol dire semplicemente attività sbagliata, ma anche troppa attività, se pure "giusta" e corretta.
- cattiva alimentazione.

**Piè** · 30-09-2012, 17:51:44

Colazione ore 7:00 : una fetta biscottata con marmellata, 30 grammi whey in 500ml acqua

Spuntino ore 10:30 : due fette di pane integrale con 20 grammi di bresaola

Pranzo ore 13:30-14:00 : 100 grammi di pasta a condimento variabile, 60 grammi di tonno ( 100 grammi fiocchi di latte) ( 100 grammi bresaola)

Spuntino pre WO ore 16:30 : una fetta pane integrale con 20 grammi di bresaola

Immediatamente dopo WO ore 18:00 : anabolic state (12 gr misti BCAA e HICA)

Spuntino post WO 18:30 : una banana, 30 grammi whey in 500 ml acqua

Cena ore 20:00 : 100-150 grammi di pesce o carne, dipende da quello che fa mamma :P, insalata o caprese

Prenanna: 30 gr blend della myofusion in 500ml acqua

Tra parentesi ci sono le alternative, il WO si svolge dalle 17:00 alle 18:00