dubbi su pre e post wo!

[attila996]

salve a tutti, premetto che questo è il miglior forum di tutto il web con gente davvero qualificata e pronta a rispondere a tutte le domende di chi come me è entrato da poco nel mondo del bodybuilding
la mia domanda nasce da un altro forum (di cui non posso fare il nome e mettere il link per regolamento) che dice che nel pre wo bisognerebbe mangiare pro veloci e nel post wo FRUTTOSIO O DESTROSIO e proteine a LENTO RILASCIO per riparare gradualmente i muscoli...
sono cazz***?
se volete sapere anche il link...in pvt

---------- Post added at 21:03:04 ---------- Previous post was at 21:01:42 ----------

ah dimenticavo, mettono i grassi pre-wo e anche banane.....??!!!

[Manx]

mi sa che hai letto al contrario...va da sé che se fai il post wo con le caseine non crepi...io spesso lo faccio con un blend. Stesso discorso per il fruttosio post wo..."non serve"...ma non ammazza.

[romtram]

Nel pre vanno bene le whey...

Nel post, va bene il Vitargo, Maltodestrine, Destrosio, Ribosio, Banana, Gallette di Riso, tutto ciò che alza l'indice glicemico cioè carboidrati semplici o ad alto I.G., atti a ristabilire il più velocemente possibile, le scorte di glicogeno che ci siamo giocati con l'allenamento!

N.B.: Il fruttosio, ha indice glicemico= 20 (quindi molto basso)

Non è nemmeno scorretto, introdurre un mix di whey e caseine nella proporzione di 2:1 in quanto, assunte con i carboidrati, velocizzano il processo di ricostruzione delle scorte di glicogeno, promuovendo la crescita muscolare!

[attila996]

grazie delle risposte...pensavo fossero delle boiate colossali ma in effetti anche se non "colossali" poca gente si mette a prendere le caseine nel post wo ad esempio o si mangia dei carboidrati ad alto I.G. prima di andare in palestra..certo non è scorretto ma penso che per ottimizzare al massimo il prorpio lavoro seguirò le classiche indicazioni
(pre-wo:carbo a basso ig+pro; post-wo:maltodestrine o carbo ad alto ig+whey)

[romtram]

grazie delle risposte...pensavo fossero delle boiate colossali ma in effetti anche se non "colossali" poca gente si mette a prendere le caseine nel post wo ad esempio o si mangia dei carboidrati ad alto I.G. prima di andare in palestra..certo non è scorretto ma penso che per ottimizzare al massimo il prorpio lavoro seguirò le classiche indicazioni
(pre-wo:carbo a basso ig+pro; post-wo:maltodestrine o carbo ad alto ig+whey)

Così non sbagli!!!

In ogni caso, non è mai "morto" nessuno facendo la cosa inversa!