Situazione amico..consigli! (foto)

**Hunterboy** · 28-09-2012, 22:21:03

forse avresti dovuto postare in fotogallery.. diete qui non ce ne sono.. massa pulita pulita non esiste, in massa ci si sporca dobbiamo essere bravi noi a limitare i danni.. punterei su una ricomposizione corporea più che massa..dipende anche da come reagisce alla dieta..

**lopitu94** · 28-09-2012, 23:27:19

una ricomposizione facendo cardio 2/3 volte a settimana e rimanendo quindi sulle 2700 kcal!?

**lopitu94** · 30-09-2012, 18:33:24

colazione ore 7... ->250 ml di la latte parz scremato + 200 albumi + 50 cereali special k+15 gr mandorle!

meta mattina ore 10 e 40..80 gr di pane(integrale)+ 40 di bresaola/fesa + 10 gr arachidi tostate

pranzo ore 13.40...70 gr di pasta+100 di carne di vitello(pesce/pollo/coniglio)+20 gr di olio+200 gr di verdura

PRE W.O ORE 16 1 mela (200 gr) + 40 gr bresaola+10 olio extravergine

post W.O ore 19:30 80 gr riso(integrale) e 300 albumi

cena ore 21 50 pane(INTEGRALE) +100 gr di tacchino/pollo(pesce/coniglio)+200 di verdura+20 olio

pro 175
fat 79
cho 308
kcla 2604

Cosi puo andare o sono troppi alti i cho!?

**Hunterboy** · 30-09-2012, 19:53:52

sembra più una dieta da massa o quasi per come la vedo io, ora dovete decidere che percorso seguire..

**lopitu94** · 01-10-2012, 15:30:14

si infatti i carbo sono troppo alti,ma come fare per stabilizzarsi sulle 2600 kcal senza superare i 2 gr di pro per kg e 1 gr di fat per kg!? Spero nel vostro aiuto

**Hunterboy** · 01-10-2012, 16:32:37

no ma il discorso secondo me è un altro da fare.. se con 2700 kcal pensa di dimagrire o perdere peso, per me non è la strada giusta.. si può partire da questa dieta, ma ogni tot settimane diminuire l'introito calorico,

**lopitu94** · 01-10-2012, 16:38:26

e se provassimo ad abbassare i carbo stabilizzandoci sulle 2300/2400 kcal ed inserendo il cardio 2 volte a settimana !?

**Hunterboy** · 01-10-2012, 17:05:34

puoi provare tutto, stiamo facendo delle ipotesi poi devi valutare come saranno i risultati..prova come dici tu!

**lopitu94** · 01-10-2012, 22:09:07

Originariamente Scritto da lopitu94 Visualizza Messaggio

colazione ore 7... ->250 ml di la latte parz scremato + 200 albumi + 50 cereali special k+15(20) gr mandorle!

meta mattina ore 10 e 40..80(50) gr di pane(integrale)+ 40(30) di bresaola/fesa + 10(15) gr arachidi tostate

pranzo ore 13.40..70 (100) gr di pasta+100 di carne di vitello(pesce/pollo/coniglio)+20 gr di olio+200 gr di verdura

PRE W.O ORE 16 1 mela (200 gr) + 30 gr bresaola+10 olio extravergine

post W.O ore 19:30 80 gr riso(integrale) e 300(200) albumi

cena ore 21 50 pane(INTEGRALE) +100 gr di tacchino/pollo(pesce/coniglio)+200 di verdura+20 olio

pro 175 (155)
fat 69 (72)
cho 308 (288)
kcla 2604 2375

Proviamo cosi Hunter e inseriamo in cardio 2 volte a settima e vediamo come va! é accettabile come dieta?