Alimentazione

[gigis]

Salve a tutti. Mi chiamo Luigi e sono nuovo,volevo chiedere se mi potreste consigliare una dieta,peso 86,7g sono alto 182 cm e l'indice di massa corporea è 26,2
volevo sapere inoltre cosa fosse il whey e se lo potessi prendere alla mia età,ho 16 anni, giusto per provare qualche frullato che ho letto precedentemente.Faccio attrezzi 3 volte al giorno..
se mi potreste dare una dieta,la colazione mi servirebbe veloce dato che devo scendere presto per andare a scuola e potreste evitare di mettermi il pesce per favore?.Grazie mille per l'attenzione

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta regolamento da leggere, diete da 0 non se ne fanno..

3d in nota da leggere http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica più gli altri che trovi nella sezione apposita.

almeno prova a scrivere come mangi adesso, se riesci a quantificare circa le grammature

[gigis]

Ah scusate provo a scrivere cosa mangio giornalmente ma non so la quantita in grammi...
Colazione:
Una ciotola di Cereali e Latte + un bicchere di succo di frutta
A scuola:Niente
Dopo Scuola:Se ho fame mi compro o una pizzetta o un cornetto vuoto.
A pranzo un piatto di carne e come secondo Carne o Prosciutto.. (Cose come Petto di pollo o fegato e altri senza olio)
Poi mangio una barretta Fitness verso le 4-5
Ed infine a cena di nuovo carne però con pane
Poi basta non mangio più niente bevo solo acqua a casa frizzante e durante l'allenamento liscia qualche volta un bicchere di succo per far break

[Hunterboy]

leggi i 3d in nota che ti ho linkato, devi mangiare meglio e cibi il più pulito possibile.. inoltre qual'è il tuo obiettivo?
sabato e domenica di solito come mangi?

[Manx]

3 allenamenti al giorno...?

[gigis]

nono 3 allenamenti a settimana e sabato e domenica mangio normale...
e poi al link per impostare un programma alimentare ci ho capito poco e niente :S

[Hunterboy]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti. Le linee del forum per i ragazzi della tua età sono queste.

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