Ciao a tutti sono tornato in palestra dopo 2 anni e non so da dove cominciare 
.Comunque sono alto 1 e 75 x 80 kg.Non so proprio da dove cominciare la dieta per la massa,voi avete qualche consiglio??Io intanto vi dico quella che facevo prima di fermarmi.
Colazione
Un bicchiere di latte con cereali
Metà mattino
1 panino con 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
Riso,Petto di pollo,insalata condita con olio e aceto e una mela
Metà pomeriggio
come la mattina
Cena
Petto di pollo e insalata condita alla stessa maniera
Inoltre dato che mi alleno al mattino verso le 9 e mezza per che ora è consigliabile fare colazione?
.Comunque sono alto 1 e 75 x 80 kg.Non so proprio da dove cominciare la dieta per la massa,voi avete qualche consiglio??Io intanto vi dico quella che facevo prima di fermarmi.Colazione
Un bicchiere di latte con cereali
Metà mattino
1 panino con 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
Riso,Petto di pollo,insalata condita con olio e aceto e una mela
Metà pomeriggio
come la mattina
Cena
Petto di pollo e insalata condita alla stessa maniera
Inoltre dato che mi alleno al mattino verso le 9 e mezza per che ora è consigliabile fare colazione?
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