Allora ciao a tutti mi presento sono Andrea ho 18 anni, sono alto 1 e 79 e ahime peso 53 kg ...faccio palestra da 8 mesi ormai e ho preso 5 kili perche prima addirittura pesavo 48, il problema e ' che ora mi sono fermato e non riesco a crescere e entro giugno vorrei arrivare a pesare 60 kg. ..premetto che fino ad oggi ho fatto palestra a casa dal momento che dispongo di tutto tranne che della pressa per gambe ma comunque ho il.castello per lo squat : posto la mia dieta per farvi capire meglio
colazione: 1 tazza di latte e nesquik con 10-12 biscotti bucaneve e un caffe
spuntino : pizza bianca piu cappuccino delle macchinette del.caffe a scuola
pranzo : 170 -190 gr di pasta con ragu o pomodoro e o una mozzarella da 125 g o una fetta di prosciutto cotto
merenda : due fette di pane con in.mezzo due fette di prosciutto cotto e 1 succo di frutta
cena : bistecca / spezzatino piu insalata o verdure, 1 fetta di.pane e qualche dolce o in alternatova pesce al forno o alla griglia
per quanto riguarda il bere non sono proprio uno che beve molto all incirca 1 litro massimo 1 litro e mezzo.al giorno forzandomi un
mi alleno 2 massimo 3 volte a settimana, il lunedi e il venerdi la parte superiore quindi trazioni distensioni croci braccia, mercoledi gambe quindi squat affondi e calf raise e il venerdi se mi sento di aver recuperato bene un altro allenamento del tronco, in tutti e 3 gli allenamenti alleno gli addominali
Qualcuno potrebbe spiegarmi cosa c'e' che non va sono sottopeso di quasi 10 kg e non credo sia nemmeno salutare questa condizione, Grazie a chi.mi aiutera'
colazione: 1 tazza di latte e nesquik con 10-12 biscotti bucaneve e un caffe
spuntino : pizza bianca piu cappuccino delle macchinette del.caffe a scuola
pranzo : 170 -190 gr di pasta con ragu o pomodoro e o una mozzarella da 125 g o una fetta di prosciutto cotto
merenda : due fette di pane con in.mezzo due fette di prosciutto cotto e 1 succo di frutta
cena : bistecca / spezzatino piu insalata o verdure, 1 fetta di.pane e qualche dolce o in alternatova pesce al forno o alla griglia
per quanto riguarda il bere non sono proprio uno che beve molto all incirca 1 litro massimo 1 litro e mezzo.al giorno forzandomi un
mi alleno 2 massimo 3 volte a settimana, il lunedi e il venerdi la parte superiore quindi trazioni distensioni croci braccia, mercoledi gambe quindi squat affondi e calf raise e il venerdi se mi sento di aver recuperato bene un altro allenamento del tronco, in tutti e 3 gli allenamenti alleno gli addominali
Qualcuno potrebbe spiegarmi cosa c'e' che non va sono sottopeso di quasi 10 kg e non credo sia nemmeno salutare questa condizione, Grazie a chi.mi aiutera'
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