dieta chetogenica ... puo andare bene??

[snake44]

ciao a tutti, come da titolo ho impostato una dieta e vorrei sapere da voi piu esperti se potrebbe andare bene... ho letto diversi argomenti soprattutto qui riguardo alla dieta chetogenica e ho deciso di provarla..attualmente gia seguo una dieta low carb ...
dati: 20 anni, 70kg, 182cm
MB:1750kcal
tdee: 2310kcal
dieta da circa 2000 kcal
obiettivo:abbassare bf attualmente ancora alta

colazione:
albume 230gr+1tuorlo+20gr evo (25.8pro-1.25cho-25fat)
spuntino:
mandorle 40gr (6.4pro-1.6cho-20.6fat)
pranzo:
petto di pollo 230gr (51pro-1.8fat)+lattuga 50gr(0.6pro-1.65cho-0.1fat)+40gr evo (40fat)
spuntino:
tonno al naturale 50gr(12pro-0.1fat)+20gr evo(20fat)+20gr mandorle(3.2pro-0.8cho-10.3fat)
cena:
merluzzo250gr(42.5pro-1.25fat)+30gr evo(30fat)+20gr mandorle (3.2pro-0.8cho-10.3fat)
TOT:
6.1cho fat 159 144 pro
si puo migliorare con la sostituzione di qualke alimento secondo voi?
i cho sono alti per una cheto?
per il deficit delle calorie ho levato il 10% perche un altro 10 si va a sommare agli allenamenti (3giorni cardio 45' in fascia e 4 giorni di pesi) o senno potrei abbassarlo facendo direttamente meno il 20%
grazie a tutti
per la ricarica la postero' domani mattina...
ciao

[luna80]

ma scusa vuoi perdere peso?

[snake44]

non vorrei, pero devo diminuire la mia bf, e se la conseguenza è perdere peso va bene lo stesso...
magari farla per una decina di settimane tipo.. che mi consigli?? ciao e grazie ancora

[Manx]

non vorrei, pero devo diminuire la mia bf, e se la conseguenza è perdere peso va bene lo stesso...
magari farla per una decina di settimane tipo.. che mi consigli?? ciao e grazie ancora

non è la conseguenza, bensi' la causa....perdi peso--->abbassi la bf. Comunque visti i tuoi dati ti sconsiglio quello che vuoi fare...corri il rischio di diventare pelle ed ossa.

[snake44]

e come altro potrei riuscire ad abbassarla?? low carb? gia ci sto.. se volete posso postare la mia attuale dieta...
io adesso non so i tempi che ci vogliono ma vi spiego la situazione : ho perso 28 kg circa da un anno e 7mesi... e adesso volevo eliminare il restante adipe , prima magari di fare una normocalorica per iniziare poi con una leggera massa...
se necessario posso postare delle foto(pessime) per valutare. ciao

[Manx]

posta le foto.

[snake44]

ok oggi di primo pomeriggio la posto.. a dopo

[Hunterboy]

potresti anche pensare di stare in normocalorca per x settimane, in modo da dare respiro al metabolismo e magari intanto potresti ottenere un miglioramento della composizione corporea, qualche muscoletto in più ed ancora, una volta che ritorni in ipo non è detto che tu debba fare diete drastiche per perdere qualche chilo, ma una low carb potrebbe già darti risultati.. sono solo parole, ma giusto per darti un'altra visione.. bisogna provare..

[snake44]

scusate come si allega l immagine ??

[Hunterboy]

o usi imageshake oppure la terza icona dopo la faccina gialla nella barra sopra la casella di testo.

[snake44]

http://img7.imageshack.us/img7/5125/97183269.jpg

---------- Post added at 18:34:03 ---------- Previous post was at 18:33:28 ----------

si vede?? è la prima volta che lo uso quel programma

[Hunterboy]

[snake44]

capisci adesso perche vorrei fare una chetogenica ... pero consigliatemi..

[Hunterboy]

dalla foto , si nota che hai anche poca massa magra..per curiosità riesci a postare la low carb?

[snake44]

230gr albume + 1 tuorlo +5gallette di riso(25 gr + o - )


Spuntino
di solito niente perche mi alleno alle 11 e faccio colazione alle 8
senno tonno 50gr


Pranzo
pasta max due volte a settimana (90gr) altrimenti pane integrale(non sempre) 50 gr
petto di pollo 250gr
lattuga
evo25gr

spuntino
50gr tonno o 1 etto di tacchino affettato+ 20gr mandorle

cena
250gr petto di pollo(quasi sempre) o 300 gr pesce bianco + 150gr verdura + 25gr evo

alimentazione tipo...pero poi mi regolo ad esempio quando mangio il salmone o ad esempio se mangio la pasta no il pane..