cena non postwo

[jonny94]

salve, scusate la domanda, io pranzo alle ore 14 e 30 e mi alleno alle ore 4 e faccio la merenda come postwo alle 5 e30 con 50 gr riso e 200ml albumi...poi cenna alle 7 e 30, volevo sapere se va bene mettere carbo a cena anche se non è post wo o no? se si che tipo di carbo? grazie a tutti

[Jacopo92]

Dipende dalla dieta nel totale e dalle tue esigenza, posta tutta la dieta con grammature, calcolo del tuo fabbisogno calorico e con i tuoi dati.

[pippiPiccola]

salve, scusate la domanda, io pranzo alle ore 14 e 30 e mi alleno alle ore 4 e faccio la merenda come postwo alle 5 e30 con 50 gr riso e 200ml albumi...poi cenna alle 7 e 30, volevo sapere se va bene mettere carbo a cena anche se non è post wo o no? se si che tipo di carbo? grazie a tutti

io penso che se il totale dei carbo che devi assumere in un giorno è calcolata per bene,in base alle tue esigenze,nn vedo il motivo di non assumere carbo la sera.

[jonny94]

ho 18 anni da poco, 180 cm 65 kg, obbiettivo mettere su massa pulita.

colazione: 3 fette biscottate con marmellata hero, 200 ml di latte di soia, 170 gr total fage, 1-2 frutti, 15 gr noci
spuntino:50gr pane int. 50gr fesa tacchino
pranzo 100 gr pasta int. 4 albumi/tonno/150 gr carne/150 gr pesce, verdure a volontà 1 cucchiaio olio evo 1 frutto 15 gr noci
spuntinoost wo 50 riso basmati e 200 ml albumi
cena:200 gr pollo verdura a volontà 1 cucchiaio olio evo 1 frutto 15 gr pistacchi....e qui volevo sapere se inserire carbo e quali anche se non è una cena postwo

[Hunterboy]

potresti inserirli come no, dipende da come hai deciso di comportarti con il regime.. in che senso quali carbo?

[pippiPiccola]

ho 18 anni da poco, 180 cm 65 kg, obbiettivo mettere su massa pulita.

colazione: 3 fette biscottate con marmellata hero, 200 ml di latte di soia, 170 gr total fage, 1-2 frutti, 15 gr noci
spuntino:50gr pane int. 50gr fesa tacchino
pranzo 100 gr pasta int. 4 albumi/tonno/150 gr carne/150 gr pesce, verdure a volontà 1 cucchiaio olio evo 1 frutto 15 gr noci
spuntinoost wo 50 riso basmati e 200 ml albumi
cena:200 gr pollo verdura a volontà 1 cucchiaio olio evo 1 frutto 15 gr pistacchi....e qui volevo sapere se inserire carbo e quali anche se non è una cena postwo

la dieta non mi piace molto..cmq anche se non è post w.o puoi mettere i carbo che vuoi...pane,gallette,riso...ripeto se sono calcolati nel totale dei carbo della tua alimentazione.

[jonny94]

perchè non ti piace molto? e cmq x quali carbo intendo integrali o non? e se è meglio riso pasta pane o patate?

[Hunterboy]

essendo un pasto completo dell'ig puoi anche farne a meno..si abbasserà.. comunque medio/basso ig ..

[armandino]

Io aumenterei carbo a colazione e nello spuntino mattutino...un panino a cena ci potrebbe stare e toglierei i pistacchi e il frutto. Aspetta il parere dei piu' esperti pero'

[jonny94]

scusate non vorrei andate OT ma vorrei un consiglio su che proteine in polvere usare, per andare a sostituire la fesa del panino di metà mattina e gli albumi del pome...

[master88]

scusate non vorrei andate OT ma vorrei un consiglio su che proteine in polvere usare, per andare a sostituire la fesa del panino di metà mattina e gli albumi del pome...

guarda qui:

http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere