eliminare girovita nn so a che santo votarmi!!!!!

[alex79pa]

salve ragazzi,volevo dei consigli su come eliminare il girovita premetto che sono alto 175cm e peso 70 kg e una massa grassa del 14,6%
pratico 3/4 wo settimana (lun-mar, mercoledì riposo, gio-ven, 5 volte settimana vado a correre,e come alimentazione colazione abbondante con latte zymil e fette biscottate con marmellata,spuntino con un frutto,pasta 100 gr a pranzo,spuntino,cena proteine carne uova ecc. premetto che nn posso mangiare pesce.
circa 10 anni fa ho subito la recisione del muscolo addominale,che mi ha lasciato 90gg a letto e 20 kg di più,sentendo alcuni specialisti che dopo 10 anni il problema e rientrato ed e solo questione di attivita' fisica in cosa sbaglio?
devo prendere qualche integratore?
accetto consigli e posto foto grazie in anticipo per qualsiasi consiglio...

[Hunterboy]

ciao! allora la dieta dev'essere più precisa e specifica.. non basta dire mangio un pò di latte ad esempio.. quantificare se possibile.. dalle foto si nota che la massa magra (muscolo è poca).. fai pasti liberi?magari sabato o domenica? comunque dovresti scrivere tutto più chiaro e leggibile.

[Hunterboy]

dai una lettura qui se hai tempo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[dreamjob]

Non che sia esperto ma vedendo me, quello che mi dice la mia bilancia e qualche foto in giro credo che il tuo bf sia del 17-18%

[WhiteTyson]

Non che sia esperto ma vedendo me, quello che mi dice la mia bilancia e qualche foto in giro credo che il tuo bf sia del 17-18%

io credo che tu sbagli

[dreamjob]

whitetyson, ovviamente non sono esperto... ma un tuo parere vorrei chiederlo....

oggi ho postato delle mie foto qui: http://www.bodyweb.com/threads/34628...re-massa/page2 , 20gg fà la mia bilancia diceva 18 ora dice 16,5-17% , sò che non sono strumenti affidabili ma secondo te che bf ho? Se è corretto quello che la mia bilancia dice forse alex79 almeno un punto più di me c'è l'ha, sbaglio?

---------- Post added at 14:49:26 ---------- Previous post was at 14:11:55 ----------

P.S.
Non ho chiesto un'intervento ma un paragone per capire, non intervento...

[Hunterboy]

Messaggio di Moderazione

Ripeto, paragone o intervento è sempre un qualcosa che non riguarda l'utente che ha aperto il 3d, quindi se vuoi dare un parere è ben accetto, ma richieste in 3d atrui per il proprio 3d no.

[dreamjob]

ok hunter

[alex79pa]

ciao! allora la dieta dev'essere più precisa e specifica.. non basta dire mangio un pò di latte ad esempio.. quantificare se possibile.. dalle foto si nota che la massa magra (muscolo è poca).. fai pasti liberi?magari sabato o domenica? comunque dovresti scrivere tutto più chiaro e leggibile.

bhe il bf misurato su più bilance e sempre lo stesso 14,6% non seguo una dieta precisa cerco di mangiare senza schifezze e in modo equilibrato,su 5 pasti giornalieri.
come si fa x aumentare la massa magra?

[Hunterboy]

hai letto il 3d che ti ho linkato?

[alex79pa]

ottimo articolo

grazie e molto esaustivo,ce da dedicarsi un po di tempo su...appena mio figlio smette di urlare!!!!

[wind636]

Non che sia esperto ma vedendo me, quello che mi dice la mia bilancia e qualche foto in giro credo che il tuo bf sia del 17-18%

allora io sono pronto gara ...