cosa è meglio mangiare la mattina per aumentare la massa magra ??

[dog82]

ho letto che mangiare la mattina una certa quantità di lipidi , carboidrati e proteine da una bella sferzata al metabolismo....io ad esempio la mattina faccio colazione con 100 gr.di uovo liquido,60 grammi di avena e 250 cl di latte e un bicchiere di succo d'arancia....ora mi chiedo..
i lipidi contenuti nelle uova rallentano la digestione delle proteine...... percio quanto sarebbe giusto assumere lipidi la mattina se dopo il sonno i muscoli hanno bisogno di una dose veloce di pro per ricaricarsi ???? che ne dite

[Miller]

Quali sarebbero in questo pasto le proteine veloci che tu assumi?

[dog82]

non sarebbe quindi meglio eliminare i grassi la mattina ??

---------- Post added at 23:27:42 ---------- Previous post was at 23:25:26 ----------

ciao miller.....infatti sarebbe inutile prendere tipo delle proteine veloci e abbinarle a dei lipidi......

[Manx]

dog...ma pensi che di mattina...uno stia per "catabolizzare"? cmq tutte le mie colazioni hanno una buona dose di grassi (almeno 40gr)

[dog82]

secondo te meglio una colazione a base di uova o burro d'arachidi , latte e avena oppure
meglio prendere delle pro in polvere con della frutta ? io parlo sempre per l'aumento della massa senza ingrassare come un *****

[Miller]

La colazione con l'aumento della massa senza ingrassare non c'azzecca niente. Quello che devi tenere d'occhio sono il totale calorico e lo splittaggio dei macronutrienti che utilizzi nell'intera dieta.

[dog82]

ciao manx ...so che la mattina dal momento in cui ti svegli ..il corpo essendo a corto di carburante consumato durante la notte per la ricostruzione muscolare e il metabolismo basale inizia a consumare proteine muscolari...o a catabolizzare se non assumi delle proteine,,

[Manx]

secondo te meglio una colazione a base di uova o burro d'arachidi , latte e avena oppure
meglio prendere delle pro in polvere con della frutta ? io parlo sempre per l'aumento della massa senza ingrassare come un *****

ma non è una domanda "logica"...dai...ragiona!!
PEr prima cosa si ingrassa per eccesso di calorie, che vanno considerate in toto...durante tutta la giornata...
Seconda cosa...sia che tu sia in cut che in massa...la colazione deve cmq essere completa di tutti e tre i macro, semmai, in cut, si abbassano (in alcuni casi si annullano) i carbo.

[Miller]

Non catabolizzi niente, c'è gente che non la fa la colazione. Poche pippe

[Manx]

ciao manx ...so che la mattina dal momento in cui ti svegli ..il corpo essendo a corto di carburante consumato durante la notte per la ricostruzione muscolare e il metabolismo basale inizia a consumare proteine muscolari...o a catabolizzare se non assumi delle proteine,,

c'è gente che mangia una volta al giorno...e di sera e hanno fisici da gara...cosa vuoi che si catabolizzi in 6-8 ore di sonno? Sono falsi miti erronei...

[Manx]

La colazione con l'aumento della massa senza ingrassare non c'azzecca niente. Quello che devi tenere d'occhio sono il totale calorico e lo splittaggio dei macronutrienti che utilizzi nell'intera dieta.

Non catabolizzi niente, c'è gente che non la fa la colazione. Poche pippe

che fai mi copi---?

[dog82]

miller ....lo so che in massa s'ingrassa FA PURE RIMA .....il fatto e che secondo me cè differenza fra quello che si assume la mattina appena svegli e la sera nel pre nanna.....per esempio nel prenanna assumo 30 gr di pro a lento rilascio e glutammina per farle durare di più....ma al risveglio.....sono dubbioso

[Manx]

miller ....lo so che in massa s'ingrassa FA PURE RIMA .....il fatto e che secondo me cè differenza fra quello che si assume la mattina appena svegli e la sera nel pre nanna.....per esempio nel prenanna assumo 30 gr di pro a lento rilascio e glutammina per farle durare di più....ma al risveglio.....sono dubbioso

ma di cosa dubbioso...?

[Miller]

che fai mi copi---?

sono velocissimo nel copiare :lol:

@Dog - non ho capito il problema...

[Senpai]

ho letto che mangiare la mattina una certa quantità di lipidi , carboidrati e proteine da una bella sferzata al metabolismo....io ad esempio la mattina faccio colazione con 100 gr.di uovo liquido,60 grammi di avena e 250 cl di latte e un bicchiere di succo d'arancia....ora mi chiedo..
i lipidi contenuti nelle uova rallentano la digestione delle proteine...... percio quanto sarebbe giusto assumere lipidi la mattina se dopo il sonno i muscoli hanno bisogno di una dose veloce di pro per ricaricarsi ???? che ne dite

Okkio alle parti in rosso :
Stai parlando di albume in brick ?
Se si , sappi che :
1° contiene lo 0 (zero) % di grassi
2° non va consumato crudo

P.S.
Io alla mattina mangio perchè altrimenti stramazzo !