Chiarimenti sulla mia alimentazione!!

[Danielgym]

Salve a tutti vorrei sapere se la mia alimentazione sia buona per il mio allenamento... Ho 17 , sono alto 1.82 e peso 68 kg , e in sto esengundo una scheda in massa.. V posto la mia alimentazione

Ore 07:00 una tazza di latte con 5-6 biscotti
ore 10:30 un panino con 50 g di salame o prosciutto
ore 13:00 150 g di fettina o 200g di costo di maiale, un bel piattone di pasta ( non so quanti grammi)
ore 17:00 un panino con 50g di salame o prosciutto
ore 21:00 300 g di pane con con o pollo, fettina, pesce, broccoli, mozzarella... Sempre ogni giono con combanaggio diverso...
vorrei sapere se con questa alimentazione ho bisogno di assumere proteine o se nn ce bisogno. Ovviamente la mia alimentazione nn mi e stata consigliata da nessuno , ma e cio che cucina mia madre
Grazie

[Miller]

le grammature complete sono indispensabili, dovresti indicare anche se usi olio. Eviterei il salame e affettati ogni giorno. Verdura? Leggi anche questo: AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta

[Danielgym]

Apparte che non sono un neofita, , poi certo che uso olio , poi volevo solo sapere se le proteine assunte sono almeno 2 g per ogni kg, o se non ci arrivo compro le proteine , solo questo..

[Miller]

Allora fai da solo i conteggi e lo scoprirai