Dieta Massa, come vi sembra?

[SuperMax22]

1,79cm x 82/83kg, 19 anni

anzianità allenamento-> 1 anno e mezzo

obiettivo: arrivare a 90kg prima di dicembre per poi iniziare a definire

come vi sembra?

colazione
80gr fette bisc.
4 uova(200gr)

spuntino
100gr avena
190gr yougurt

pranzo
150gr pasta
170gr tonno
1 cucchiaio d'olio
verdura

spuntino-pre wo
1 banana
40gr arachidi
panino: 100gr pane bianco + 50gr prosciutto cotto

post-wo che coincide con la cena
200gr riso
150gr pollo
olio come a pranzo

prenanna
400ml latte

pro: 179,11 carbo: 563,53 grassi: 77,9 kcal: 3675,8

[Hunterboy]

ciao! per me sono esagerate come calorie. Come lo è il quasi 500ml di latte prenanna, come mai questa scelta? 200gr di riso troppi, cosi come i 150gr di pasta e i 200gr di yogurt, vedo pochi grassi e forse troppi cho.. poi come obiettivo mi pare esagerato, cioè potresti anche arrivarci , ma alla fine quanta lbf pensi d'aver guadagnato rispetto alla bf?? punterei ad un aumento minore ma magari con più "qualità"

[SuperMax22]

ciao! per me sono esagerate come calorie. Come lo è il quasi 500ml di latte prenanna, come mai questa scelta? 200gr di riso troppi, cosi come i 150gr di pasta e i 200gr di yogurt, vedo pochi grassi e forse troppi cho.. poi come obiettivo mi pare esagerato, cioè potresti anche arrivarci , ma alla fine quanta lbf pensi d'aver guadagnato rispetto alla bf?? punterei ad un aumento minore ma magari con più "qualità"

le kcal nel mio caso non sono esagerate, con queste attuali il peso aumenta a fatica, lo so che sono tante ( e anche i carbo che mi servono per arrivare a questa quota di kcal) ma ci sono arrivato aumentandole passo a passo..non è che oggi ho deciso che parto con 3600 stando a 2700 e non ho altra scelta avendo il metabolismo che brucia tutto a mille. i grassi sono al minimo richiesto 1gr/kg, come vedi aumentare i grassi e le pro ed abbassare un po' i carbo?

[Hunterboy]

fortunato te allora.. prova con questa dieta..facci sapere poi come prosegue.. ma allo specchio come ti vedi?

[haze]

8kg in così poco tempo io me li sogno..menomale che bruci tutto!

[SuperMax22]

fortunato te allora.. prova con questa dieta..facci sapere poi come prosegue.. ma allo specchio come ti vedi?

va bene proverò cosi allora..allo specchio mi vedo po' appannato ma gli obliqui sporgono e gli addominali si intravedono un po' se gli contraggo..per essere in massa va bene cosi! Comunque se salto uno spuntino già comincio a perdere peso mi sa che quest'anno mi toccherà fare definizione stando sulle 3000kcal

[Evisama]

Stessa cosa succede a me, 3500 e passa e sono ancora squarciato... Quando è così Max poche pippe mangia come un *****, bene, sgarra poco e spingi, quando vedi che inizi ad appannarti troppo magari cali un po, non c'è nemmeno bisogno di calcolare maniacalmente. Io pensavo addirittura di aumentare ancora, ho le vene anche sul dorso -.-

[Manx]

il latte come pre-nanna no dai

[Evisama]

Cazzquoto, non ti servono carboidrati prenanna

[SuperMax22]

Aggiornamento: il peso rimane stabile da 1 settimana a 84-85kg aspetto ancora un po' o aumento qualcosa?

[SuperMax22]

up, peso stabile a 85 ! mangiando cosi sono molto sazio (con la dieta sopra senza latte pre-nanna) durante la giornata, potrei aumentare qualcosa ma sarebbe davvero dura stavo pensando questo: se facessi una settimana in ipocalorica per abbassare un po' il metabolismo, per poi tornare al regime attuale potrebbe aiutare a dare una scossa?

[Crasher]

Ciao scusa se mi intrometto ma volevo inserire le uova a colazione e visto che tu ne mangi 4 tutti i giorni magari potevi darmi un parere.. anche io ho un metabolismo molto veloce quindi non mi preoccupano i grassi in generale, l' unica cosa non sarà un po' troppo colesterolo?

[neksimo_26]

ma quando si parla di uova presumo albume non con tutto il tuorlo

[Manx]

ma quando si parla di uova presumo albume non con tutto il tuorlo

mica vero...chi l'ha detto? si dovrebbe specificare. Cmq 2-3 rossi al giorno vanno bene.
cmq...apriamo gli occhietti:

http://www.bodyweb.com/threads/321553-Quante-uova-posso-mangiare-al-giorno-La-verit%C3%A0-sul-colesterolo

[Crasher]

Si avevo già letto quella discussione ma 4 uova al giorno mi sembravano un po' esagerate.. Un' altra cosa se bevo già del latte intero a colazione va bene affiancarci le uova o in quel caso devo scegliere?