Dieta x massa

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  • Jay Cutler 880
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    #1

    Dieta x massa

    Potreste dare gentilmente un'occhiata alla mia dieta x la massa

    Lo scorso inverno purtroppo ho dovuto assimilare dei medicinali x problemi di salute che mi hanno rallentato il metabolismo

    Dati:
    Età 24
    Peso 65 Kg circa
    Altezza 1,68 circa

    Colazione: thè verde+50g affettato magro+4 fette biscottate+marmellata
    Spuntino: con la colazione che faccio non ho appetito fino al pranzo
    Pranzo: 100g pasta+170g carne bianca/rossa oppure 200g filetto pesce+verdura di stagione+ 1 cucchiao olio evo
    Spuntino: 50g affettato magro+40g pane bianco/segale (mangio l'ho spuntino un pò forzatamente visto che ci arrivo con poca fame)
    Cena: 170g carne bianca/rossa+90g pane bianco+verdura di stagione+1 cucchiao olio evo

    Oltre alla carne e al pesce cosa potrei inserire e in che quantità ?
    Grazie
    Last edited by Jay Cutler 880; 24-09-2012, 22:14:36.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    miseria quanto mangi poco...ma proprio poco...la mia colazione ha piu' calorie della tua dieta in toto...

    p.s. "l'ho" è una cosa... "lo"...un'altra

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • TreXerT
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      #3
      Totali di kcal e macro? Senza quelli non si può ragionare

      Comunque non è malvagia nel complesso. Forse i fat sono un po' bassi, mentre su pro, cho e kcal mi riesce più difficile fare il conto ad occhio
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      Impostare una dieta | MxBody: FAQ
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      • Jay Cutler 880
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        miseria quanto mangi poco...ma proprio poco...la mia colazione ha piu' calorie della tua dieta in toto...

        p.s. "l'ho" è una cosa... "lo"...un'altra
        si scusa adesso ho visto l'errore di battitura (lo scorso inverno). Più di questo non riesco...mica posso ingozzarmi ?

        ---------- Post added at 21:15:49 ---------- Previous post was at 21:14:06 ----------

        Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio
        Totali di kcal e macro? Senza quelli non si può ragionare

        Comunque non è malvagia nel complesso. Forse i fat sono un po' bassi, mentre su pro, cho e kcal mi riesce più difficile fare il conto ad occhio
        non ti saprei dare una risposta

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        • Hunterboy
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          #5
          come fai a dire per massa allora? è già tanto se arrivi al mantenimento.. dovresti utilizzare i programmi appositi oppure fare alla vecchia maniera , matita e calcolatrice

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          • TreXerT
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            #6
            Originariamente Scritto da Jay Cutler 880 Visualizza Messaggio
            non ti saprei dare una risposta
            Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
            LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due
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              #7
              Originariamente Scritto da Jay Cutler 880 Visualizza Messaggio
              si scusa adesso ho visto l'errore di battitura (lo scorso inverno). Più di questo non riesco...mica posso ingozzarmi ?

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              non ti saprei dare una risposta
              ma non devi mica ingozzarti...pero' mi sembra proprio povera...

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio
                http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

                ho letto il post...ma non ho capito alcuni punti.......non so come fare

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