Gli ultimi 4-5 Kg. CONSIGLI

[Luigi 87]

non mi piace PER NIENTE la scelta di alcuni alimenti e la mancanza di altri, per il resto vedi tu se ti trovi bene a mangiare così frequentemente o se lo fai solo perchè pensi sia giusto

[Radiesh]

tipo cosa cambieresti???? e poi per le whey quanti grammi di mandorle dici che devo abbinarci?

[Luigi 87]

innanzitutto non mi sembra sia contestualizzata con l'allenamento, poi toglierei immediatamente la soia e inserirei ampie porzioni di frutta e uova...

riguardo all'ennesimo spuntino dopo cena, nel tuo contesto, lo vedo una forzatura...

[Radiesh]

la soia l'ho inserita per nn mangiare sempre tacchino pollo e bresaola (purtroppo nn mi piace il pesce) .... dici che due porzioni di verdura al giorno (pranzo e cena) nn sono sufficienti? potrei inserire una spremuta d' arance a colazione?

[Luigi 87]

certo che due porzioni di verdura sono sufficienti (che poi bisogna vedere per cosa? e se cruda, cotta, e di che tipo...) le spremute non mi piacciono... mastica frutta vera
la soia è deleteria per le tue funzioni sessuali/ormonali/riproduttive, è come la castrazione chimica... toglila e metti 3-4 uova grandi

[Radiesh]

nn sapevo di questa cosa della soia ...mi stai facendo spaventare!!!!! ....

[Luigi 87]

beh io sono molto drastico e tendo ad ingigantire il tutto... ma sicuramente i fitoestrogeni della soia NON sono salutari, a differenza dei tuorli

[Miller]

Se non sei vegano non vedo la necessità di utilizzare prodotti di soia, ci sono tantissime fonti proteica da cui attingere

[Radiesh]

forse potrei sostituirla con il tonnoin scatola (l'unico pesce che mi piace) ...che ne pensi? ...però so che il tonno contenga mercurio e quindi anche quello fa male

---------- Post added at 13:50:59 ---------- Previous post was at 13:49:31 ----------

uso gli hamburger di soia perchè li trovo buoni e pratici ...ma se fanno male li sostituisco subito....magari con degli hamburger di tacchino ?

[Luigi 87]

ahah ma cosa hai contro le uova? non penserai che facciano male per il fantomatico colesterolo...

[Miller]

e in ogni caso potresti usare anche solo gli albumi

[Radiesh]

nn ho niente contro le uova ....semplicemnte nn mi piacciono (tranne se fatte a frittata) ....quindi vorrei trovare una alternativa alla soia e alle uovo...tu che mi consigli? tonno?

---------- Post added at 14:38:31 ---------- Previous post was at 14:00:54 ----------

ho trovato questi articolo sulla soia http://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1006

[Miller]

Tu sei libero di credere a quello che vuoi. La soia è comunque una fonte proteica con vb non alto e in ogni caso eviterei cotolette/harmburger industriali.

[Radiesh]

nn volevo metterre in discussione qullo che avete detto....solo che preoccupato ho fatto qualche ricerca ed è uscito quest'articolo ...ho pensato di postarlo perchè è cmq interessante !!!

[Radiesh]

Nuovo parere

Ragazzi è da circa un mesetto che provo varie combinazioni per mettere su una dieta da portare avanti almeno 3 mesi. Ricordo i miei dati 75Kg x 178cm.

La mia giornata è questa: Sveglia ore 6:45 (scendo con il cane) / 7:30 45 Min. di tapis roulant (velocita 6,5 - Pendenza 3) / ore 9:00 inizio a studiare fino alle 13:30 / dalle 14:00 fino alle 15:30 riposino pomeridiano / ore 16 riprendo a studiare fino alle 20:30 / alle 20:45 (lunedì, mercoledì e venerdì ) faccio una full body a casa con manubri, bilanciere e panca / alle 21:30 ceno / poi un ultima oretta di studio un po di tv e a nanna.

questa è la dieta che sto provando ora:

COLAZIONE (08:45)	SPUNTINO (11:15)	PRANZO(13:45)	1° MERENDA (15:45)	2° MERENDA (18:15)	CENA (21:45 – 21:15)
- 150g Spremuta d’Arance - 2 Fette Pane Integ. MB - 35g Bresaola (Citterio) - Supradyn + 2 Comp. Polase	- 2 Gallette di riso - 55g Tonno (Sgocciolato)	- 130g Petto di pollo - 125g Insalata Iceberg - 4 Cracker integ. MB - 5g Olio	- 2 Fette Pane Integ. MB - 40g Tacchino al forno (Beretta)	- 2 yogurt Vitasnella	- 2 Hamburger Valsoia - 150g Fagiolini - 5g Olio

le pro le tengo sulle 120 mentre i carbo sui 115 ....la mia perplessità è : I CARBO IN DEFINIZIONE (vista anche la mia giornata sedentaria) NON SONO TROPPI?