Ciao a tutti,avrei una domanda da fare riguardo all'alimentazione. Sono alto 187cm e peso 87kg, ho una corporatura robusta ma vorrei mettere su massa muscolare ed allo stesso tempo bruciare un pochino di massa grassa...Vado in palestra 3 volte alla settimana e vorrei dei consili su un alimentazione "tipo" che mi faccia arrivare al mio obbiettivo...i miei orari che sono 7(colazione)-10(spuntino)-13,30(pranzo)-18(pre-workout)-20,30(cenapost-workout)-23(pre-nanna)... P.S. uso proteine,megamass,amminoacidi,creatina,zma e fosfatidilserina....
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