Buongiorno a tutti! Sono nuova del forum. Ho iniziato da una settimana a mangiare 'meglio'.
Innanzitutto sono alta 1.70, peso 66 kg, ho 18 anni. Ho del grasso depositato unicamente sulle cosce e sui fianchi e vorrei toglierlo. Da una settimana ho completamente tolto tutti i dolci, di solito mangio così:
a colazione latte e caffè (un bel bicchierone) non zuccherato (perchè mi piace amaro, lo facevo anche prima di iniziare la dieta) con dei biscotti o cereali, dipende.
A metà mattinata, se ho fame ma capita poche volte mangio dei biscotti dietetici alle fibre, oppure se sono a casa una mela
A pranzo mangio la pasta, diciamo 80\100 gr e la verdura, per lo più bollita o con un po' d'olio e poi un frutto.
A merenda un frutto, ma molte volte non ho tempo di mangiare
A cena mangio sempre la carne, per lo più bianca. la rossa la mangio una volta ogni settimana circa e poi verdura e frutta.
Così facendo rischio di perdere massa magra?
Faccio pattinaggio artistico su ghiaccio, mi alleno una volta a settimana ma dalla prossima settimana inizierò ad allenarmi 4 volte a settimana e faccio 2 ore di palestra a scuola, naturalmente.
Potete darmi dei consigli su come migliorare la mia dieta per non perdere massa magra? perchè in questo sport i muscoli sono importantissimi e se li perdessi sarebbe veramente un guaio!
grazie!
Innanzitutto sono alta 1.70, peso 66 kg, ho 18 anni. Ho del grasso depositato unicamente sulle cosce e sui fianchi e vorrei toglierlo. Da una settimana ho completamente tolto tutti i dolci, di solito mangio così:
a colazione latte e caffè (un bel bicchierone) non zuccherato (perchè mi piace amaro, lo facevo anche prima di iniziare la dieta) con dei biscotti o cereali, dipende.
A metà mattinata, se ho fame ma capita poche volte mangio dei biscotti dietetici alle fibre, oppure se sono a casa una mela
A pranzo mangio la pasta, diciamo 80\100 gr e la verdura, per lo più bollita o con un po' d'olio e poi un frutto.
A merenda un frutto, ma molte volte non ho tempo di mangiare
A cena mangio sempre la carne, per lo più bianca. la rossa la mangio una volta ogni settimana circa e poi verdura e frutta.
Così facendo rischio di perdere massa magra?
Faccio pattinaggio artistico su ghiaccio, mi alleno una volta a settimana ma dalla prossima settimana inizierò ad allenarmi 4 volte a settimana e faccio 2 ore di palestra a scuola, naturalmente.
Potete darmi dei consigli su come migliorare la mia dieta per non perdere massa magra? perchè in questo sport i muscoli sono importantissimi e se li perdessi sarebbe veramente un guaio!
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