Dieta massa donna alle prime armi consigli!

[VivalaGloria]

La mia attuale dieta: peso 51 kg

Colazione
latte parz.scremato 200g (92 kcal)
Fette biscott. 40g (163 kcal)
marmellata con poco zucchero 30g ( 36 kcal)
Spuntino
Mela 200g (106 kcal)

Pranzo
Pasta di semola 80g(282 kcal)
Vitello magro 100g(108 kcal)
Verdura 100g (19kcal)
Mela 100g (53 kcal)Pane comune 60g ( 165 kcal)

Merenda
Mela 200g (106kcal)

Cena
Vitello tagli magri 130g(140kcal)
Bietola 100 g (17kcal)
Mela 100g (53kcal)
Pane comune 60g (165 kcal)

Durante la giornata
Olio extra vergine 30g (269 kcal)

Dal calcolo della massa grassa risulta 25,5% ci sto andando in paranoia, dovrei quindi perdere boh 3 chili ?(so che con la dieta di massa prenderò altri chili).
Comunque il problema attuale è che non riesco a mangiare tutta quella roba e faccio fatica a seguire le grammature, qualche consiglio per pesare velocemente il cibo?

[Senpai]

qualche consiglio per pesare velocemente il cibo?[/B]

Ma scusa , dov'è la difficoltà nel tenere una bilancia sul piano lavoro dove ti prepari i pasti ?!

[Rhomus]

La mia attuale dieta: peso 51 kg

Colazione
latte parz.scremato 200g (92 kcal)
Fette biscott. 40g (163 kcal)
marmellata con poco zucchero 30g ( 36 kcal) E le proteine?
Spuntino
Mela 200g (106 kcal) E i grassi (frutta secca)?

Pranzo
Pasta di semola 80g(282 kcal)
Vitello magro 100g(108 kcal)
Verdura 100g (19kcal)
Mela 100g (53 kcal)Pane comune 60g ( 165 kcal)

Merenda
Mela 200g (106kcal) E i grassi (frutta secca)?

Cena
Vitello tagli magri 130g(140kcal)
Bietola 100 g (17kcal)
Mela 100g (53kcal)
Pane comune 60g (165 kcal)

Durante la giornata
Olio extra vergine 30g (269 kcal)

Dal calcolo della massa grassa risulta 25,5% ci sto andando in paranoia, dovrei quindi perdere boh 3 chili ?(so che con la dieta di massa prenderò altri chili).
Comunque il problema attuale è che non riesco a mangiare tutta quella roba e faccio fatica a seguire le grammature, qualche consiglio per pesare velocemente il cibo?

Ciao, ti ho scritto qualche suggerimento...

[VivalaGloria]

Senpai tenere la bilancia in cucina non è difficile il problema sta nel fatto che più delle volte non cucino io e quindi mi ritrovo il cibo già pronto e mi chiedevo se ci fosse un modo più semplice per misurare ad occhio le cose già cotte tipo 80g di pasta ecc...vabè comunque hai ragione è semplice ci sta che sono io che non ho la minima voglia, comunque Rhomus ti ringrazio per i suggerimenti, anche a me sembrava non ci fosse qualcosa specialmente nella colazione..sta dieta mi sta facendo impazzire.

[Senpai]

Senpai tenere la bilancia in cucina non è difficile il problema sta nel fatto che più delle volte non cucino io e quindi mi ritrovo il cibo già pronto e mi chiedevo se ci fosse un modo più semplice per misurare ad occhio le cose già cotte tipo 80g di pasta ecc...vabè comunque hai ragione è semplice ci sta che sono io che non ho la minima voglia, comunque Rhomus ti ringrazio per i suggerimenti, anche a me sembrava non ci fosse qualcosa specialmente nella colazione..sta dieta mi sta facendo impazzire.

L'unico modo è farlo (pesare>cuocere>visualizzare/memorizzare) un tot di volte finchè nn impari a gestirti "a occhio" , tieni presente però che a volte la differenza a livello calorico la fanno i condimenti , quindi , tu puoi anche imparare a metterti nel piatto la giusta dose di pasta o carne ma se poi la medesima è affogata in un condimento grasso piuttosto che no è ovvio che i valori saranno completamente diversi.

[VivalaGloria]

è vero =) l'è dura! =) =) grazie mille per la risposta =)

[Rhomus]

Manca sì ;-) A colazione un po' di proteine protesti aggiungerle se rientrano nel tuo fabbisogno quotidiano (da albumi per esempio, se non ti va di prendere le whey) oppure spostarle da altri pasti...