La mia dieta Lowfat!

**gigisik** · 26-09-2002, 02:21:14

Re: La mia dieta Lowfat!(x lo zar, goldrakuzzo)

Originally posted by akillez
dunque questa è la dieta che stò facendo. Me la sono stilata da solo sotto consiglio di Lo zar e Goldrake!!
Devo deire che mi sento bene, ed è 2 settimane che la stò facendo, ho eliminato su 3 kg in sovrappeso 2 kg di acqua(***** quanta era). Grazie a Dio il lavoro e la scuola mi distraggano dalla voglia continua di CARBOIDRATI!!

Dunque, Obbiettivo:

DEFINIZIONE PRE-MASSA

Colazione
50 gr di riso o di gallette riso
150 gr di carne
200 ml di latte
10 gr di glicerolo o di destrosio
.......O LATTE O CARNE.....
Spuntino:
1 Mela
......+UNA FONTE PROTEICA(ANCHE PICCOLA)
Pranzo
50 gr di riso
150 gr di carne
10 gr di olio
LA VERDURA??!
Spuntino:
1 Mela
IDEM
Cena
200 gr di carne
10 gr di olio
uno o 2 carote
LE CAROTE SONE AD ALTO I.G.,USA TUTTA L'ALTRA VERDURA IN QUANTITA' E CAMBIA FONTE PROTEICA(PESCE ALBUMI........)
Prenanna
200 gr di albume
5 gr di glutammina
.....A CHE TI SERVE LA GLUTAMMINA PRIMA DI ANDARE A DORMIRE??!
Postwo:
Lo Zar formula:
15 gr di Destrosio
10 gr di Glutammina
5 gr di BCAA.
....O.K.
La corsa è 30 min per 4 volte a settimana....

Mi date consigli???

**Goldrake** · 26-09-2002, 12:16:57

Se sei in una situazione di definizione io leverei il latte alla mattina e aggiungerei delle fonti proteiche negli spuntini.Fai così:

Colazione
50 gr di riso o di gallette riso
200gr di albume cotto
10 gr di glicerolo

Spuntino

200gr di albume
1 mela

Pranzo
50 gr di riso integrale
150 gr di tacchino
10 gr di olio di semi di soia
Insalata + aceto di mele

Spuntino
112gr di tonno + insalata + aceto di mele

Cena
200 gr di merluzzo
10 gr di olio di semi di soia
insalata mista + aceto di mele

Prenanna
200 gr di albume
5 gr di glutammina

Postwo

Lo Zar formula
15 gr di Destrosio
10 gr di Glutammina
5 gr di BCAA.

Segui alla lettera la dieta e vedrai che migliorerai ancora, parola di Gold.

G O L D

**lo zar** · 26-09-2002, 15:20:02

Mi sembra strano però che io ti abbia consigliato solo mele agli spuntini........

Come ti ha ben corretto Gold, una fonte proteica VA INSERITA (IMO) AD OGNI PASTO.....

E poi ho sbarrato gli occhi quando ho letto: "10 gr di glicerolo o di destrosio" a colazione..........SONO DUE COSE COMPLETAMENTE DIVERSE.......(usa il primo e stop

)

Il post WO è ok, ma 15g di destrosio mi sembrano pochini, e per riprestinare il glicogeno MUSCOLARE, e per impennare un pò l'insulina: arriva a 30 (che sono alla fine anche pochi, ma nn creeranno troppo danni)

**akillez** · 26-09-2002, 16:57:03

grazie ragazzi siete troppo buoni!!!

))) sappiate compunque che sono alto 1.70 per 66 KG!!!

manca così poco e finalmente ritornerò in massa!!!

Ciaooo....

**Trainer80** · 20-10-2002, 19:21:42

Ho editato il post perchè quando si esagera si esagera, spero non capiti più.

G O L D

**akillez** · 20-10-2002, 19:50:35

Originally posted by Trainer80
Perdonatemi se non ho scritto nulla in questa sezione...
ragazzi miei...ma come fate?!?!
Voi siete scenziati...azz...
non ho mai letto diete simili..sono troppo forti!!!
Latte e carne a colazione....da vomito!!!

Tra il pranzo e la cena...6 ora di vuoto completo..niente proteine...ma ***** cane...e voi mi criticate chiedendo..dove sono gli alimenti...leggete bene...o meglio non contate le compresse, che sono la cosa piu futile che uso!!
Heheheh!!

W le nuove invenzioni!!!
Avanti popolo....!!!!
Tirarsi è meglio...se lo dice Akillez...
Hahahhaha
66 kg...e tornerò in massa...hahahaha...ma porca *****...se fossi 80 Kg cosa faresti?!!!?!?
Un consiglio...cercati un preparatore con le palle... chiedi a PT!

Sei un presuntuoso!
Non sai cosa nè cerco e nè cosa voglio!!
Io non sono ne un istruttore ne niente. E non mi interessa nemmeno esserlo,sono solo 2 anni che mi alleno e voglio solo consigli!.Cerco solo consigli su ciò che io voglio chiaro?

Chiedo ai Moderatori di intervenire perchè inizio a sentirmi offeso da questa persona

**Trainer80** · 20-10-2002, 19:52:33

Come vedi ho preso provvedimenti.

G O L D

**akillez** · 20-10-2002, 20:05:19

Originally posted by Trainer80
Ma quando ve la prendete..!!!

Ricordati che sono solo un allievo e quello che voglio è solo imparare e di capire come funziona il tutto solo per me stesso, per poter non dipendere da nessuno.

Questa per me è solo una passione!

Ciaooooo

P.s. La dieta fatta da gold non è male. Mi trovo davvero bene! Poi con le modifiche fatte dal tuo maestro "PT"(che ammiro davvero tanto.... certo che di potrebbe rivelare!!!) ancora meglio!

**Goldrake** · 22-10-2002, 11:18:03

I consigli di pt mi piacciono molto come al solito, peccato che Trainer80 non capisce molto.
Nella colazione ha ragione pt, mancano le fibre.Potresti scegliere tra wasa o degli All Brain.

Colazione
30gr di All Brain
30 gr di riso o di gallette riso
200gr di albume cotto
10 gr di glicerolo
1gr di ACL

Spuntino

30gr di Pro Whey
1 mela
1 caffè + succo di pompelmo e non succo di frutta al pompelmo

Pranzo
80 gr di riso integrale
150 gr di tacchino
10 gr di olio di semi di soia
Insalata + aceto di mele
1gr di ACL

Spuntino
112gr di tonno + insalata + aceto di mele

Cena
200 gr di merluzzo
10 gr di olio di semi di soia
insalata mista + aceto di mele

Prenanna
30gr di Pro Egg
5 gr di glutammina
Pre Work Out (1 ora prima)[/B]
30gr di Gainer
5gr di creatina
15gr di glicerolo
1gr di ACL
1cp di Cromo picolinato+L-Carnitina

Post Work Out
15 gr di Destrosio
10 gr di Glutammina
5 gr di BCAA.
30gr di Pro Whey

Dunque Akillez, per una volta segui la dieta e non variarla come al solito, altrimenti non ne veniamo più a capo.La dieta dovrebbe migliorarti ulteriormente.Se però la vari e dai ascolto a quello o a quell'altro diventa tutto inutile, questa è l'ultima volta che ti seguo, a meno che non metti la testa a posto.Chiaro?

Usa tutti gli integratori ed esegui il Jump metabolico come dice pt.Però una pizza per il tuo fisico è troppo.Andrà bene per me che peso 85kg, ma per te mezza è sufficente.....fai a metà con la ****

CIAO!!!!

G O L D

**akillez** · 22-10-2002, 12:16:39

Originally posted by Goldrake
I consigli di pt mi piacciono molto come al solito, peccato che Trainer80 non capisce molto.
Nella colazione ha ragione pt, mancano le fibre.Potresti scegliere tra wasa o degli All Brain.

Colazione

30gr di All Brain

30 gr di riso o di gallette riso

200gr di albume cotto

10 gr di glicerolo

1gr di ACL

Spuntino

30gr di Pro Whey
1 mela
1 caffè + succo di pompelmo e non succo di frutta al pompelmo

Pranzo

80 gr di riso integrale

150 gr di tacchino

10 gr di olio di semi di soia

Insalata + aceto di mele

1gr di ACL

Spuntino

112gr di tonno + insalata + aceto di mele

Cena

200 gr di merluzzo

10 gr di olio di semi di soia

insalata mista + aceto di mele

Prenanna

30gr di Pro Egg

5 gr di glutammina

Pre Work Out (1 ora prima)

30gr di Gainer
5gr di creatina
15gr di glicerolo
1gr di ACL
1cp di Cromo picolinato+L-Carnitina

Post Work Out
15 gr di Destrosio
10 gr di Glutammina
5 gr di BCAA.
30gr di Pro Whey

Dunque Akillez, per una volta segui la dieta e non variarla come al solito, altrimenti non ne veniamo più a capo.La dieta dovrebbe migliorarti ulteriormente.Se però la vari e dai ascolto a quello o a quell'altro diventa tutto inutile, questa è l'ultima volta che ti seguo, a meno che non metti la testa a posto.Chiaro?

Usa tutti gli integratori ed esegui il Jump metabolico come dice pt.Però una pizza per il tuo fisico è troppo.Andrà bene per me che peso 85kg, ma per te mezza è sufficente.....fai a metà con la ****

CIAO!!!!

G O L D [/B]

Ti ringrazio fortemente!!

Non ti ho mai messo in dubbio e mai ti metterò in dubbio!!!

Alla prox!