La mia dieta Lowfat!

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  • akillez
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    La mia dieta Lowfat!

    dunque questa è la dieta che stò facendo. Me la sono stilata da solo sotto consiglio di Goldrake e Lo Zar!!
    Devo deire che mi sento bene, ed è 2 settimane che la stò facendo, ho eliminato su 3 kg in sovrappeso 2 kg di acqua(***** quanta era). Grazie a Dio il lavoro e la scuola mi distraggano dalla voglia continua di CARBOIDRATI!!

    Dunque, Obbiettivo:

    DEFINIZIONE PRE-MASSA

    Colazione
    50 gr di riso o di gallette riso
    150 gr di carne
    200 ml di latte
    10 gr di glicerolo o di destrosio

    Spuntino:
    1 Mela

    Pranzo
    50 gr di riso
    150 gr di carne
    10 gr di olio

    Spuntino:
    1 Mela

    Cena
    200 gr di carne
    10 gr di olio
    uno o 2 carote

    Prenanna
    200 gr di albume
    5 gr di glutammina

    Postwo:
    Lo Zar formula:
    15 gr di Destrosio
    10 gr di Glutammina
    5 gr di BCAA.

    La corsa è 30 min per 4 volte a settimana....

    Mi date consigli???
    Last edited by Goldrake; 26-09-2002, 12:22:11.
  • gigisik
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    • bari
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    #2
    Re: La mia dieta Lowfat!(x lo zar, goldrakuzzo)

    Originally posted by akillez
    dunque questa è la dieta che stò facendo. Me la sono stilata da solo sotto consiglio di Lo zar e Goldrake!!
    Devo deire che mi sento bene, ed è 2 settimane che la stò facendo, ho eliminato su 3 kg in sovrappeso 2 kg di acqua(***** quanta era). Grazie a Dio il lavoro e la scuola mi distraggano dalla voglia continua di CARBOIDRATI!!

    Dunque, Obbiettivo:

    DEFINIZIONE PRE-MASSA

    Colazione
    50 gr di riso o di gallette riso
    150 gr di carne
    200 ml di latte
    10 gr di glicerolo o di destrosio
    .......O LATTE O CARNE.....
    Spuntino:
    1 Mela
    ......+UNA FONTE PROTEICA(ANCHE PICCOLA)
    Pranzo
    50 gr di riso
    150 gr di carne
    10 gr di olio
    LA VERDURA??!
    Spuntino:
    1 Mela
    IDEM
    Cena
    200 gr di carne
    10 gr di olio
    uno o 2 carote
    LE CAROTE SONE AD ALTO I.G.,USA TUTTA L'ALTRA VERDURA IN QUANTITA' E CAMBIA FONTE PROTEICA(PESCE ALBUMI........)
    Prenanna
    200 gr di albume
    5 gr di glutammina
    .....A CHE TI SERVE LA GLUTAMMINA PRIMA DI ANDARE A DORMIRE??!
    Postwo:
    Lo Zar formula:
    15 gr di Destrosio
    10 gr di Glutammina
    5 gr di BCAA.
    ....O.K.
    La corsa è 30 min per 4 volte a settimana....

    Mi date consigli???
    "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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    • Goldrake
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      • Caponago
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      #3
      Se sei in una situazione di definizione io leverei il latte alla mattina e aggiungerei delle fonti proteiche negli spuntini.Fai così:
      • Colazione
      • 50 gr di riso o di gallette riso
      • 200gr di albume cotto
      • 10 gr di glicerolo

        Spuntino

        200gr di albume
        1 mela

        Pranzo
      • 50 gr di riso integrale
      • 150 gr di tacchino
      • 10 gr di olio di semi di soia
      • Insalata + aceto di mele

        Spuntino
      • 112gr di tonno + insalata + aceto di mele


        Cena
      • 200 gr di merluzzo
      • 10 gr di olio di semi di soia
      • insalata mista + aceto di mele

        Prenanna
      • 200 gr di albume
      • 5 gr di glutammina

        Postwo

        Lo Zar formula
      • 15 gr di Destrosio
      • 10 gr di Glutammina
      • 5 gr di BCAA.

      Segui alla lettera la dieta e vedrai che migliorerai ancora, parola di Gold.

      G O L D
      https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


      sigpic

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      • lo zar
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        • Italy
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        #4
        Mi sembra strano però che io ti abbia consigliato solo mele agli spuntini........

        Come ti ha ben corretto Gold, una fonte proteica VA INSERITA (IMO) AD OGNI PASTO.....


        E poi ho sbarrato gli occhi quando ho letto: "10 gr di glicerolo o di destrosio" a colazione..........SONO DUE COSE COMPLETAMENTE DIVERSE.......(usa il primo e stop )

        Il post WO è ok, ma 15g di destrosio mi sembrano pochini, e per riprestinare il glicogeno MUSCOLARE, e per impennare un pò l'insulina: arriva a 30 (che sono alla fine anche pochi, ma nn creeranno troppo danni)

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        • akillez
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          #5
          grazie ragazzi siete troppo buoni!!! ))) sappiate compunque che sono alto 1.70 per 66 KG!!!

          manca così poco e finalmente ritornerò in massa!!!


          Ciaooo....

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          • Trainer80
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            • In Italia direi....
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            #6
            Ho editato il post perchè quando si esagera si esagera, spero non capiti più.

            G O L D
            Last edited by Goldrake; 22-10-2002, 11:05:14.

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            • akillez
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              #7
              Originally posted by Trainer80
              Perdonatemi se non ho scritto nulla in questa sezione...
              ragazzi miei...ma come fate?!?!
              Voi siete scenziati...azz...
              non ho mai letto diete simili..sono troppo forti!!!
              Latte e carne a colazione....da vomito!!!

              Tra il pranzo e la cena...6 ora di vuoto completo..niente proteine...ma ***** cane...e voi mi criticate chiedendo..dove sono gli alimenti...leggete bene...o meglio non contate le compresse, che sono la cosa piu futile che uso!!
              Heheheh!!

              W le nuove invenzioni!!!
              Avanti popolo....!!!!
              Tirarsi è meglio...se lo dice Akillez...
              Hahahhaha
              66 kg...e tornerò in massa...hahahaha...ma porca *****...se fossi 80 Kg cosa faresti?!!!?!?
              Un consiglio...cercati un preparatore con le palle... chiedi a PT!
              Sei un presuntuoso!
              Non sai cosa nè cerco e nè cosa voglio!!
              Io non sono ne un istruttore ne niente. E non mi interessa nemmeno esserlo,sono solo 2 anni che mi alleno e voglio solo consigli!.Cerco solo consigli su ciò che io voglio chiaro?

              Chiedo ai Moderatori di intervenire perchè inizio a sentirmi offeso da questa persona

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              • Trainer80
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                • In Italia direi....
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                #8
                Come vedi ho preso provvedimenti.

                G O L D
                Last edited by Goldrake; 22-10-2002, 11:05:54.

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                • akillez
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                  #9
                  Originally posted by Trainer80
                  Ma quando ve la prendete..!!!
                  Ricordati che sono solo un allievo e quello che voglio è solo imparare e di capire come funziona il tutto solo per me stesso, per poter non dipendere da nessuno.

                  Questa per me è solo una passione!

                  Ciaooooo

                  P.s. La dieta fatta da gold non è male. Mi trovo davvero bene! Poi con le modifiche fatte dal tuo maestro "PT"(che ammiro davvero tanto.... certo che di potrebbe rivelare!!!) ancora meglio!

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                  • Goldrake
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                    #10
                    I consigli di pt mi piacciono molto come al solito, peccato che Trainer80 non capisce molto.
                    Nella colazione ha ragione pt, mancano le fibre.Potresti scegliere tra wasa o degli All Brain.
                    • Colazione
                    • 30gr di All Brain
                    • 30 gr di riso o di gallette riso
                    • 200gr di albume cotto
                    • 10 gr di glicerolo
                    • 1gr di ACL

                      Spuntino

                      30gr di Pro Whey
                      1 mela
                      1 caffè + succo di pompelmo e non succo di frutta al pompelmo

                      Pranzo
                    • 80 gr di riso integrale
                    • 150 gr di tacchino
                    • 10 gr di olio di semi di soia
                    • Insalata + aceto di mele
                    • 1gr di ACL

                      Spuntino
                    • 112gr di tonno + insalata + aceto di mele


                      Cena
                    • 200 gr di merluzzo
                    • 10 gr di olio di semi di soia
                    • insalata mista + aceto di mele

                      Prenanna
                    • 30gr di Pro Egg
                    • 5 gr di glutammina
                    • Pre Work Out (1 ora prima)[/B]
                    • 30gr di Gainer
                    • 5gr di creatina
                    • 15gr di glicerolo
                    • 1gr di ACL
                    • 1cp di Cromo picolinato+L-Carnitina

                      Post Work Out
                    • 15 gr di Destrosio
                    • 10 gr di Glutammina
                    • 5 gr di BCAA.
                    • 30gr di Pro Whey



                    Dunque Akillez, per una volta segui la dieta e non variarla come al solito, altrimenti non ne veniamo più a capo.La dieta dovrebbe migliorarti ulteriormente.Se però la vari e dai ascolto a quello o a quell'altro diventa tutto inutile, questa è l'ultima volta che ti seguo, a meno che non metti la testa a posto.Chiaro?
                    Usa tutti gli integratori ed esegui il Jump metabolico come dice pt.Però una pizza per il tuo fisico è troppo.Andrà bene per me che peso 85kg, ma per te mezza è sufficente.....fai a metà con la ****
                    CIAO!!!!


                    G O L D
                    https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


                    sigpic

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                    • akillez
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                      #11
                      Originally posted by Goldrake
                      I consigli di pt mi piacciono molto come al solito, peccato che Trainer80 non capisce molto.
                      Nella colazione ha ragione pt, mancano le fibre.Potresti scegliere tra wasa o degli All Brain.
                      • Colazione
                      • 30gr di All Brain
                      • 30 gr di riso o di gallette riso
                      • 200gr di albume cotto
                      • 10 gr di glicerolo
                      • 1gr di ACL

                        Spuntino

                        30gr di Pro Whey
                        1 mela
                        1 caffè + succo di pompelmo e non succo di frutta al pompelmo

                        Pranzo
                      • 80 gr di riso integrale
                      • 150 gr di tacchino
                      • 10 gr di olio di semi di soia
                      • Insalata + aceto di mele
                      • 1gr di ACL

                        Spuntino
                      • 112gr di tonno + insalata + aceto di mele


                        Cena
                      • 200 gr di merluzzo
                      • 10 gr di olio di semi di soia
                      • insalata mista + aceto di mele

                        Prenanna
                      • 30gr di Pro Egg
                      • 5 gr di glutammina
                      • Pre Work Out (1 ora prima)
                      • 30gr di Gainer
                      • 5gr di creatina
                      • 15gr di glicerolo
                      • 1gr di ACL
                      • 1cp di Cromo picolinato+L-Carnitina

                        Post Work Out
                      • 15 gr di Destrosio
                      • 10 gr di Glutammina
                      • 5 gr di BCAA.
                      • 30gr di Pro Whey



                      Dunque Akillez, per una volta segui la dieta e non variarla come al solito, altrimenti non ne veniamo più a capo.La dieta dovrebbe migliorarti ulteriormente.Se però la vari e dai ascolto a quello o a quell'altro diventa tutto inutile, questa è l'ultima volta che ti seguo, a meno che non metti la testa a posto.Chiaro?
                      Usa tutti gli integratori ed esegui il Jump metabolico come dice pt.Però una pizza per il tuo fisico è troppo.Andrà bene per me che peso 85kg, ma per te mezza è sufficente.....fai a metà con la ****
                      CIAO!!!!


                      G O L D [/B]
                      Ti ringrazio fortemente!!

                      Non ti ho mai messo in dubbio e mai ti metterò in dubbio!!!

                      Alla prox!

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