Hardgainer senza speranza?

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mah l'allenamento certo sicuramente è una variabile da considerare... male direi no, certo non come ora...magari pian piano a sostituire quelche panino e qualche hamburger con riso e manzo anche se credo scenderanno le calorie.

[Palestra86]

Colazione:
mezzo misurino di truemass mischiato con 100ml si succo di frutta a distanza di 30-45min mezza mela 1 yogurt allafrutta e 50gr di barretta d'avena
workout 1 ora sorseggianto gatorade
postwo 2 misurini truemass mischiato con 200ml succo di frutta
pranzo 1 panino con hamburger di carne rossa e 1 cocacola
spuntino 1 panino scaglie di grana affettato(bresaola,tacchino)verdura(lattuga zucchine)1 filo d'olio 1 gelato o 30 gr.biscotti alla crema
cena 50gr. di tonno 1 panino come sopra 30.grammi biscotti
prenanna 125gr.di fiocchi di latte 40 gr.di mandorle o arachidi e 30gr. di biscotti
Il giorno in cui non mi alleno stessa cosa tranne integratore postwo che oviamente non assumo delle differenze ci sono nella scelta dell'hamburger a volte di tacchino.Alla pasta preferisco il pane per motivi di tempo e impegni.
Ringrazio chiunque mi possa dare consigli sia dal punto di vista alimentare sia dell'integrazione per far muovere la lancetta della bilancia noltre i 65.grazie.
ps avevo calcolato che i giorni in cui mi allenavo assumevo tra le 3.500 e le 4.000 calorie.

Questa non è una dieta da massa, ma da camionista

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grazie per le critiche costruttive.

[Senpai]

Se calibri bene gli alimenti le calorie nn calano , tranquillo !

[Palestra86]

grazie per le critiche costruttive.

Scherzi a parte, segui texter e Hnterboy che sono due ragazzi in gamba da quel
che ho potuto leggere

Gelato? Biscotti? La genetica al non ingrasso è dalla tua parte, ma un'alimentazione sporca
non lo è mai per nessuno e per nessun obbiettivo si voglia raggiungere.
Se tutti potessimo mangiare quella roba sarebbe bello stare a dieta che comunque non deve essere una pena, ma un regime alimentare sano e pieno di cibi resi gustosi.
Io non sento di concedermi nemmeno lo sgarro settimanale e mi sto impegnando a protrarlo
per mesi e non ne sento il bisogno.

Perdona l'intromissione.

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senpai grazie del contributo

[Senpai]

senpai grazie del contributo

[eternal_body_]

come ho già detto per un anno e mezzo non ho mangiato schifezze se possiamo definirle tali non è la forza di volontà che mi manca dalmomento che non sono nemmenno un tipo goloso gi gelati e dolci per un anno e mezzo l'unica cosa che mi concedevo era un quadratino ci cioccolata fondente quella roba l'ho aggiunta per aumentare le calorie visto che in 1 anno ero cresciuto di un chilo.