Vado avanti con questa dieta..???

[DoDj88]

Salve a tutti ragazzi seguo da tanto tempo questo forum e vorrei avere dei consigli da voi...
Ho fatto sempre palestra da quando avevo 17 anni ma non costante, adesso ne ho 24 e vorrei inziare ben bene...
Sono alto 1,83m. e peso 80kg, in palestra vado 5 volte a settimana e il mio obbiettivo e mettere su massa muscolare....
Il mio istruttore mi ha dato questa dieta da seguire e vorrei sapere da voi se va bene o se devo modificare qualcosa.....

Colazione:
Prima alternativa
250ml latte PS
50g Cereali integrali
2 banane
1 caffè con dolcificante
Seconda alternativa
250ml latte PS
30g Proteine
2 banane
1 caffè con dolcificante

Metà Mattino:
Prima alternativa
30g Mandorle
100g Pane integrale
50g Bresaola
Seconda alternativa
2 yogurt senza zucchero
50g pane integrale
50g prosciutto crudo
Terza alternativa
50g pane integrale
75g prosciutto cotto
1 mela

Pranzo:
Prima alternativa
100g pasta integrale
200g petto di tacchino (insa)
30g olio extravergine
30g grana padano
50g pane integrale
1 pera
Seconda alternativa
125g pasta integrale
200g carne rossa magra
100g zucchine
30g olio extravergine
30g emmenthal
Terza alternativa
100g pane integrale
200g petto di pollo (insa)
30g olio extravergine
1 banana

Merenda:
Prima alternativa
250ml acqua
30g proteine
Seconda alternativa
2 yogurt senza zucchero
50g pane integrale
50g prosciutto crudo
Terza alternativa
50g pane integrale
75g prosciutto cotto
1 mela

Post work-out:
Prima alternativa
250ml latte ps
2 banane
50g pane integrale
Seconda alternativa
250ml latte ps
30g proteine in polvere
2 banane
50g pane integrale

Cena:
Prima alternativa
400g nasello
250g spinaci
30g olio extravergine
50g grana padano
Seconda alternativa
300g petto di pollo
30g olio extravergine
200g broccoli
2 uova
30g asiago
Terza alternativa
300g carne macinata magra30g olio extravergine
50g prosciutto crudo


Il totale calorico della dieta oscilla tra le 3000 e le 3300 kcal/die
Proteine 250/300g
Carboidrati 200/250g
Grassi 100/120g

Le proteine in polvere sono le "+Watt Sport Proteins (Proteine del siero del latte ottenuto per ultrafiltrazione con aggiunta di vitamine"

Cosa ne pensate raga, vado con questa dieta, devo modificare qualcosa....

[Jacopo92]

A me le alternative non sembrano per nulla equivalenti...

Una cosa che mi è saltata subito all'occhio, è il latte post workout, via!

[Hunterboy]

consiglia al tuo istruttore di fare un salto qui su bw. A parte gli scherzi, qualcosa avrà studiato/letto in merito alle basi non dico avanzate d'alimentazione.. i post wo sono improponibili, la quantità di proteine è esagerata ed anche i grassi (troppi).. Inoltre come sei messo a bf? hai modo d'inserire una foto? Forse anche la frequenza è troppa..bisogna vedere un attimo anche il tipo di scheda che segui, hai aperto un 3d in allenamento?

[DoDj88]

consiglia al tuo istruttore di fare un salto qui su bw. A parte gli scherzi, qualcosa avrà studiato/letto in merito alle basi non dico avanzate d'alimentazione.. i post wo sono improponibili, la quantità di proteine è esagerata ed anche i grassi (troppi).. Inoltre come sei messo a bf? hai modo d'inserire una foto? Forse anche la frequenza è troppa..bisogna vedere un attimo anche il tipo di scheda che segui, hai aperto un 3d in allenamento?

no no non ho aperto ancora nessun post in allenamento, per il semplice fatto che ancora l'istruttore non mi ha fatto la scheda...
per la foto, posso provvedere.....
quindi dalla diete cosa tolgo o modifico..???