indecisione sul post-wo...

[Cipo7]

Salve, a tutti
come ho scritto da titolo ho un piccolo dubbio,
prima di tutto mi presento mi chiamo Matteo ho 23 anni sono alto 1.76 peso 71kg
faccio un lavoro abbastanza pensate, mi alleno 3 volte alla settimana dalle 20.00 alle 21.30
e da qui mi sorge il dubbio, il mio post-wo coincide con la cena e(il pre-nanna),
dopo l'allenamento prondo le proteine in polvere, e quando arrivo a casa mangio,
dovrei mangiare normalmente o togliere la carne o pesce ?
oppure mangiare e togliere le proteine dopo l'allenamento?


Grazie a tutti.

[Miller]

Dipende dalla dieta e dopo quanto ceni (mangiare normalmente?)

[Cipo7]

Dalla palestra arrivo a casa in 10 minuti..la mia perplessità sta in questo è tropo vicina l'assunzione delle whey alla cene?
mangiare normalmente intendo come è previsto dalla mia dieta..

[Miller]

Potresti cenare direttamente, fonte proteica magra + glucidica, evitando grassi e fibre.

[Cipo7]

ah ok quindi dici di evitare le pro dopo l'allenamento?

[Miller]

Puoi postare la dieta?

[Cipo7]

si sta sera si, fra 5 min finisco la pausa...

[alex1664]

Secondo me se ceni oltre un ora dopo il wo prendile comunque(se usi le whey), se no con tempo della cena e della digestione passa comunque troppo tempo...gli aminoacidi li usi pre e post wo?

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Perché in tal caso allora non le prendere e fai come dice Miller