Dieta7allenamento x dimagrimento

[Corona80]

http://www.bodyweb.com/threads/347779-Allenamento-per-dimagrimento

buongiorno,In riferimento al post sopra elencatovi illustro,generalmente come si svolge la miadieta:

Colazione:

4/5 fett bisc integr.con marmellata omiele
200 gr fiocchi di latte
1 yogurt alla frutta
1 Tazzadi te verde senza zucc
1 caffe' senza zucc


Spuntino:
1banana
1 pesca
100 grammi filetto sgombro in scatola bensgocciolato


Pranzo:

70-80 grammi pasta integr alpomodoro
150 grammi salmone affumicato
1 uovo
frutta distagione (a volte)


2 spuntino

1 mela

Cena:

Pettodi pollo (200 gr)
cavolo o broccoli lessi 150 gr
1 ftt di paneintegr (quasi mai)
Ananas 1/4


Prima di dormire1 bicchiere di latte


Sbaglio qualcosa??

Devo aggiungere chelavoro 8 ore sempre in piedi camminando moltissimo circa 8km/giorno
e ripeto che la ciccia in eccesso e presente solo sul six pack!!!
Grazie!!!

[Miller]

Mancano i dati (altezza,peso,età)

[Corona80]

Ecco qua!!!!!

altezza 1.66 peso 64kg eta 32 anni.
Grazie

[Mko-84]

http://www.bodyweb.com/threads/34777...r-dimagrimento

buongiorno,in riferimento al post sopra elencatovi illustro,generalmente come si svolge la miadieta:

Colazione:

4/5 fett bisc integr.con marmellata (quantità???) o miele (ti consiglio la hero diet)
200 gr fiocchi di latte
1 yogurt alla frutta
1 tazzadi te verde senza zucc
1 caffe' senza zucc


spuntino:
1banana (leva metti fonte di cho (piccolo panino o gallette di riso))
1 pesca (leva metti frutta secca, mandorle , noci, etc)
100 grammi filetto sgombro in scatola bensgocciolato (tonno sgocciolato / bresaola / fesa/ whey )


pranzo:

70-80 grammi pasta integr al pomodoro (o riso ok !!!) olio nn ne usi ???
150 grammi salmone affumicato
1 uovo (inutile !!! )
frutta distagione (a volte) (sposta nei spuntini)


2 spuntino

1 mela (cerca di fare come la 1 colazione) - non ti alleni ??

cena:

Pettodi pollo (200 gr)
cavolo o broccoli lessi 150 gr
1 ftt di paneintegr (quasi mai) (wasa / gallette ) olio nn ne usi ???
ananas 1/4 (naaaaa)


prima di dormire1 bicchiere di latte (naaaaaa // grana o fiocchi di latte)


sbaglio qualcosa??

Devo aggiungere chelavoro 8 ore sempre in piedi camminando moltissimo circa 8km/giorno
e ripeto che la ciccia in eccesso e presente solo sul six pack!!!
Grazie!!!

piccoli consigli che verrano corretti da piu' esperti ancora !!! Ciao

---------- Post added at 17:11:16 ---------- Previous post was at 17:06:45 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/34777...r-dimagrimento

buongiorno,in riferimento al post sopra elencatovi illustro,generalmente come si svolge la miadieta:

Colazione:

4/5 fett bisc integr.con marmellata (quantità???) o miele (ti consiglio la hero diet)
200 gr fiocchi di latte
1 yogurt alla frutta
1 tazzadi te verde senza zucc
1 caffe' senza zucc


spuntino:
1banana (leva metti fonte di cho (piccolo panino o gallette di riso))
1 pesca (leva metti frutta secca, mandorle , noci, etc)
100 grammi filetto sgombro in scatola bensgocciolato (tonno sgocciolato / bresaola / fesa/ whey )


pranzo:

70-80 grammi pasta integr al pomodoro (o riso ok !!!) olio nn ne usi ???
150 grammi salmone affumicato
1 uovo (inutile !!! )
frutta distagione (a volte) (sposta nei spuntini)


2 spuntino

1 mela (cerca di fare come la 1 colazione) - non ti alleni ??

cena:

Pettodi pollo (200 gr)
cavolo o broccoli lessi 150 gr
1 ftt di paneintegr (quasi mai) (wasa / gallette ) olio nn ne usi ???
ananas 1/4 (naaaaa)


prima di dormire1 bicchiere di latte (naaaaaa // grana o fiocchi di latte)


sbaglio qualcosa??

Devo aggiungere chelavoro 8 ore sempre in piedi camminando moltissimo circa 8km/giorno calcolare il tuo fabbisogno energetico giornaliero
e ripeto che la ciccia in eccesso e presente solo sul six pack !!!
Grazie!!!

piccoli consigli che verrano corretti da piu' esperti ancora !!! Ciao

[Corona80]

Grazie Mille x la risposta,allora posso dirti che olio ne uso circa un cucchiaino da caffe' a pasto principale ovvero soltanto 2.
L'allenamento avviene in pausa pranzo sicche'cerco di mangiare un po di piu,frutta inclusa,in odo da ripristinare i carbo e minerali persi durante il wo.
Per il resto provero' con questi piccoli nuovi accorgimenti,in attesa di qualche altro nuovo consiglio!CIAO CIAO

[Mko-84]

Grazie Mille x la risposta,allora posso dirti che olio ne uso circa un cucchiaino da caffe' a pasto principale ovvero soltanto 2.
L'allenamento avviene in pausa pranzo sicche'cerco di mangiare un po di piu,frutta inclusa,in odo da ripristinare i carbo e minerali persi durante il wo.
Per il resto provero' con questi piccoli nuovi accorgimenti,in attesa di qualche altro nuovo consiglio!CIAO CIAO

ahh nn era scritto il tuo wo , attendi utenti esperti per la questione wo a pranzo , leggiti alcuni 3d in rilievo potresti aiutarti molto nel modo di nutrirti , ...