Ragazzi salve,
riscrivo qui brevemente la mia storia:
Età: 25
Peso:78 (ex obeso di 111 Kg)
Altezza: 172cm
Lavoro: Sedentario
Ieri ho generato col programmino MxBody alcuni parametri per impostare una dieta più o meno adatta alla mia persona impostando i dati e come "Tipo di Attività" in "Moderata". Mi è stato calcolato una dieta di (prendo un esempio di un giorno della settimana generato):
Dieta + Sport = 2355Kcal
BMR = 1830Kcal
DCN = 2855Kcal
TDEE = 2855Kcal
Assimilate = 2378Kcal
Bilancio= - 477Kcal
Ora il mio dubbio è:
capirete che per chi si è liberato di una bambino dalle spalle (dimagrendo 33kg), ed ho paura che assumendo tutte queste calorie possa, anche se in parte, farmi riprendere peso... HO IL TERRORE !!! :s
A giorni ritornerò in palestra, e praticherò 3 giorni a settimana l'attività fisica (e da qui sorge il mio primo dubbio se impostare su MxBody come attività fisica "Moderata" sia giusto), e volendo non solo rassodare il più possibile ma anche aumentare in massa per migliorare l'aspetto, assumendo così tante calorie ho paura d'ingrassare...
Capisco che l'aumento di massa comporti un aumento di peso, ma sono anche a conoscenza che aumentare di massa in muscoli, non è come aumentare in grasso!!
Vorrei poter bilanciare al massimo gli effetti dei miei sforzi e ottenere un risultato ottimale.. e vorrei dei consigli, sia alimentari che in termini di allenamento, da voi che di sicuro ne saprete più di me...
un grazie in anticipo
riscrivo qui brevemente la mia storia:
Età: 25
Peso:78 (ex obeso di 111 Kg)
Altezza: 172cm
Lavoro: Sedentario
Ieri ho generato col programmino MxBody alcuni parametri per impostare una dieta più o meno adatta alla mia persona impostando i dati e come "Tipo di Attività" in "Moderata". Mi è stato calcolato una dieta di (prendo un esempio di un giorno della settimana generato):
Dieta + Sport = 2355Kcal
BMR = 1830Kcal
DCN = 2855Kcal
TDEE = 2855Kcal
Assimilate = 2378Kcal
Bilancio= - 477Kcal
Ora il mio dubbio è:
capirete che per chi si è liberato di una bambino dalle spalle (dimagrendo 33kg), ed ho paura che assumendo tutte queste calorie possa, anche se in parte, farmi riprendere peso... HO IL TERRORE !!! :s
A giorni ritornerò in palestra, e praticherò 3 giorni a settimana l'attività fisica (e da qui sorge il mio primo dubbio se impostare su MxBody come attività fisica "Moderata" sia giusto), e volendo non solo rassodare il più possibile ma anche aumentare in massa per migliorare l'aspetto, assumendo così tante calorie ho paura d'ingrassare...
Capisco che l'aumento di massa comporti un aumento di peso, ma sono anche a conoscenza che aumentare di massa in muscoli, non è come aumentare in grasso!!
Vorrei poter bilanciare al massimo gli effetti dei miei sforzi e ottenere un risultato ottimale.. e vorrei dei consigli, sia alimentari che in termini di allenamento, da voi che di sicuro ne saprete più di me...
un grazie in anticipo
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