Dieta IperProteica, cosa ne pensate?

[Mr_Black83]

Salve a tutti. Vorrei la vostra opinione su questa dieta fatta su 5 giorni che ho compilato partendo da una struttura base modificandola in base ai pasti che posso fare (da lunedì al giovedì mangio in un mensa) e ai 3 allenamenti settimanali che svolgo in sala pesi (mi alleno fra il secondo spuntino e la cena). La mia idea è aumentare la massa muscolare (senza metter su troppa pancia ) visto che al momento sono 183cm x 76kg. Senza tener troppo in considerazione le quantità che sono scritte e il mio fabbisogno giornaliero di calorie,pensate che posso andar bene per un paio di mesi?? Mi hanno suggerito di non farla per periodi superiori per non gravare troppo sui reni (anche se ho letto che bevendo 2L d'acqua al giorno si smaltisce praticamente tutto). Grazie a chi avrà 5 minuti da dedicarmi,accetto qualunque consiglio e obbiezione.

Lunedi: ALLENAMENTO
§ Colazione: Frullato con 30 grammi di proteine in polvere (115 calorie) e 200 ml di latte parzialmente scremato (130 calorie) + 3 fette biscottate con marmellata
§ Spuntino: Frutta + Frutta secca
§ Pranzo: 100 grammi di riso (350 calorie) + 200 grammi di petto di pollo (250 calorie) + 200 grammi di Insalata (50 calorie)
§ Spuntino: Panino con la bresaola
§ Cena: 3 Uova e 2 scatolette di tonno (da 56 grammi)
Martedi:
§ Colazione: Ripetere Lunedi
§ Spuntino: Frutta
§ Pranzo: 1 Porzione di Grigliata di pesce (280 calori) e 200 grammi di insalata (50 calorie)
§ Spuntino: Un vasetto di Yogurt
§ Cena: 80 grammi di pasta + 300 grammi di petto di pollo + 150/300 grammi di insalata.
Mercoledì:ALLENAMENTO
§ Colazione: Ripetere Lunedi
§ Spuntino: Frutta + Frutta secca
§ Pranzo: 80 grammi di pasta + 5 Uova + Insalata
§ Spuntino: Panino con il tonno
§ Cena: 200 Grammi di Merluzzo e Verdura a volontà
Giovedì:
§ Colazione: Ripetere Lunedi
§ Spuntino: Frutta
§ Pranzo: 3 Pomodori, Insalata e 250 grammi di Petto di Tacchino
§ Spuntino: Un vasetto di Yogurt
§ Cena: 100 Grammi di Bresaola, 80 grammi di Pane e Insalata
Venerdì:ALLENAMENTO
§ Colazione: Ripetere Lunedi
§ Spuntino: Frutta + Frutta secca
§ Pranzo: 100 Grammi di Bresaola, 80 grammi di Pane
§ Spuntino: Panino con la bresaola
§ Cena: 200 Grammi di Carne di Vitello e Insalata a Volontà

[Miller]

Posta una sola giornata (ti occuperai tu delle sostituzioni), altrimenti diventa difficoltoso commentare la dieta. Meglio se corredi il tutto di conteggio calori e dei nutrienti. Manca anche l'età

[Manx]

aggiungo: mancano alcune grammature...olio? non ne usi? non sono "dettagli".