Dieta

[MarcoOn]

Ciao ragazzi mi sono buttato giù una dieta facile facile... mi potete dire se per me è giusta?

Età: 15 anni
Altezza: 170 cm
Peso: 65-66 kg
Attività fisica:
Lunedi: Palestra
Martedi: 20 minuti di corsa, con flessioni piramidali
Mercoledi: Palestra
Giovedi: 20 minuti di corsa, con flessioni piramidali
Venerdi: Palestra
Sabato: 20 minuti di corsa con flessioni piramidali
Domenica: 20 minuti di corsa con flessioni piramidali

La mia dieta è così:

Colazione: Bicchiere di latte con 30/35 gr. di cereali linea fitness
Spuntino: Pane integrale 50 gr con 40/50 gr di tacchino/bresaola o 80 gr di tonno sgocciolato
Pranzo: 100 gr di pasta, 180 gr di carne bianca o 2 uova , Verdura a volontà, 200 gr. di frutta ( 2 cucchiaini di olio nel cotto e 2 a piacere )
Spuntino: Pacchetto di pavesini con 200 gr. di frutta
Cena: 180 gr. di carne bianca o 2 uova, verdura a volontà e 200 gr. di frutta ( 2 cucchiaini di olio nel cotto e 2 a piacere )
Prima di dormire: Bustine di bio retard plus

[Miller]

Ciao

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.