Dieta massa

**thedriv3r** · 25-09-2012, 19:46:40

up..nessuno?

**thedriv3r** · 14-10-2012, 13:51:35

up

**Miller** · 15-10-2012, 09:19:57

Senti a me quei valori sembrano assurdi... Io rifarei i conti manualmente

**thedriv3r** · 18-10-2012, 19:07:44

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Senti a me quei valori sembrano assurdi... Io rifarei i conti manualmente

Ho provato diversi calcolatori online,ed il risultato è sempre simile a quei valori.Potrei riprovare a fare i calcoli manualmente ma non credo che cambierebbe molto.
Le quantità dei vari cibi(ripeto)sono da intendere a crudo,e sono quelle che assumo al momento.

**thedriv3r** · 19-10-2012, 20:39:41

.

**thedriv3r** · 17-11-2012, 14:06:57

up

**thedriv3r** · 02-01-2013, 22:34:44

uppato per errore

**thedriv3r** · 23-03-2013, 20:54:38

Salve ragazzi,sono tornato!Ho bisogno del vostro aiuto,vi spiego bene:ho mantenuto praticamente invariata la dieta postata nella pagina precedente,e fin qui tutto ok...il problema è che son ricominciate le lezioni in uni,ed ora è un po' un casino ingurgitare tutto quel cibo in poco tempo!L'aiuto che vi chiedo,se possibile,è quello di consigliarmi un modo per dividere i pasti,mantenendo le kcal invariate...ad es panino con affettati a metà mattina/pomeriggio o qualcosa di simile,in modo da ridurre i macro del pranzo e della cena e rendere il tutto più facilmente gestibile,sta diventando un problema dato il metabolismo veloce di cui vi scrivevo mesi fa...esco di casa la mattina alle 8,torno alle 14,alle 15 devo uscire di nuovo per le lezioni del pomeriggio,stacco alle 20 e vado subito in palestra...come potrei fare?

Colazione:
3 albumi+1/2 tuorli
300 gr riso
5 gr miele

spuntino(assente,mi sveglio verso mezzogiorno o l'una di solito causa lavoro notturno )

Pranzo
300gr. pasta con sugo al pomodoro+spolverata parmigiano+un cucchiaio olio evo
petto di pollo gr.250

Spuntino pomeriggio(post wo)
30 gr.proteine a rilascio veloce(whey)
2 banane mature

cena
carne rossa 300-350 gr./merluzzo 400gr./pollo 250 gr./salmone 250 gr./tonno 250 gr.(in scatola)
1 cucchiaio olio evo

prenanna
fiocchi latte 100gr.
30 gr. mandorle/arachidi/noci