post wo

[Chris26]

ragazzi una domanda, mi alleno al mattino e sono indeciso su come fare il pasto post wo sempre in un contesto di massa, meglio solido, riso e pollo. o liquido malto+ whey? vi posto la dieta completa.

colazione
100 gr di crema di riso, 35 gr di whey, una banana (non sempre)

post wo
50 gr di malto+ 30 gr di whey, finisco il wo verso le 11/30, 12 quindi potrei anche pranzare direttamente quale soluzione potrebbere essere la migliore? ovviamente se lo facevo liquido pranzavo un oretta dopo.

pranzo
170 gr di riso, 150 gr di pollo.

spuntino
10 galllette/wasa, 100 gr di tonno/ bresaola/ 20 gr di arachidi, o olio evo.

cena
100 gr di riso, 150 gr di pollo, 200 gr di verdura, 10 gr di olio evo.

pre nanna
200 gr di fiocchi di latte

dati
21 anni, 175 cm, 81 kg.

[Hunterboy]

sempre il problema del post ?

io la crema di riso la userei solo post wo, al mattino avena.
poi puoi provare a fare il post wo e pranzo, oppure un solo pasto, ma visto i molti carbo che assumi , io farei post wo e pranzo.
Curiosità non sono troppi 170gr d riso? a quanti cho/die stai?

[Chris26]

Si hunter cambio spesso orari di lavoro e non so come organizzarmi , la crema di riso non va bene a colazione? Mi trovo bene sto a circa 500 cho nei giorni di wo nei rest li abbasso.

[Hunterboy]

la colazione sembra più un post wo.. poi la crema di riso ha anche un alto ig, poi ne prendi 100gr..

[Chris26]

Va bene quindi faccio avena+ whey?

[Hunterboy]

io farei cosi, anzi al posto delle whey albumi, ma la decisione finale spetta a te.. non sono nessuno per dirti cosa fare e cosa no