Ciao a tutti,
premetto subito che ho letto il thread in rilievo riguardo le proteine, falsi miti, leggende metropolitane ecc ecc. Vorrei fare una piccola riflessione...
Prendiamo come riferimento un ragazzo di 80 kg di peso con una percentuale di massa grassa del 14%, quindi non parliamo sicuramente di un obeso.
Leggo sempre che i grammi di proteine da assumere durante tutto l'arco della giornata è relativo al numero di kg della massa magra, perfetto. Fermo restando che quando si parla di massa magra si parla esclusivamente di muscoli, facciamo un attimo due conti, per trovare il reale peso della massa magra.
Il perso totale è 80 kg su cui calcoliamo il 14 % di grasso che risulta essere 11.2 kg e poi lo scheletro? (anche le ossa hanno un peso...) leggendo http://it.wikipedia.org/wiki/Scheletro_(anatomia_umana) noto che il peso dello scheletro è circa il 20% del peso totale. Perfetto! calcoliamo pure questo. Su 80 kg di peso lo scheletro grossomodo equivale a: 16 kg. Ricapitolando il tutto:
80 kg -
11.2 kg -
16 =
-------
52.8 kg di muscoli (che poi non è neanche esatto perché bisognerebbe calcolare il calcolo degli organi, presi uno a uno
)
Vabbè, abbiamo questi 52.8 kg.
Da quel che ho capito i dottori dicono di non superare 1 gr per kg di massa magra, quindi, in questo caso siamo sui 53 g totali.
Sento molto spesso che le persone che vanno in palestra fanno un calcolo basandosi solo sul peso totale, e magari assumendo 2 gr per kg (quindi 80*2 = 160 gr)
La differenza è notevolisssima, perché pur volendo assumere 2gr di pro per kg se li calcoliamo sui 52 è un conto se li calcoliamo sul peso totale è un altro e i conti vanno fuori di molto.
Qual'è la verità? o per lo meno esiste?
voi come calcolate esattamente il numero di pro giornaliere?
premetto subito che ho letto il thread in rilievo riguardo le proteine, falsi miti, leggende metropolitane ecc ecc. Vorrei fare una piccola riflessione...
Prendiamo come riferimento un ragazzo di 80 kg di peso con una percentuale di massa grassa del 14%, quindi non parliamo sicuramente di un obeso.
Leggo sempre che i grammi di proteine da assumere durante tutto l'arco della giornata è relativo al numero di kg della massa magra, perfetto. Fermo restando che quando si parla di massa magra si parla esclusivamente di muscoli, facciamo un attimo due conti, per trovare il reale peso della massa magra.
Il perso totale è 80 kg su cui calcoliamo il 14 % di grasso che risulta essere 11.2 kg e poi lo scheletro? (anche le ossa hanno un peso...) leggendo http://it.wikipedia.org/wiki/Scheletro_(anatomia_umana) noto che il peso dello scheletro è circa il 20% del peso totale. Perfetto! calcoliamo pure questo. Su 80 kg di peso lo scheletro grossomodo equivale a: 16 kg. Ricapitolando il tutto:
80 kg -
11.2 kg -
16 =
-------
52.8 kg di muscoli (che poi non è neanche esatto perché bisognerebbe calcolare il calcolo degli organi, presi uno a uno
)Vabbè, abbiamo questi 52.8 kg.
Da quel che ho capito i dottori dicono di non superare 1 gr per kg di massa magra, quindi, in questo caso siamo sui 53 g totali.
Sento molto spesso che le persone che vanno in palestra fanno un calcolo basandosi solo sul peso totale, e magari assumendo 2 gr per kg (quindi 80*2 = 160 gr)
La differenza è notevolisssima, perché pur volendo assumere 2gr di pro per kg se li calcoliamo sui 52 è un conto se li calcoliamo sul peso totale è un altro e i conti vanno fuori di molto.
Qual'è la verità? o per lo meno esiste?
voi come calcolate esattamente il numero di pro giornaliere?
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