Dieta, orari sballati e palestra.

[zeb87]

Grazie mille a tutti.... vedrò di prendere le misure del braccio, giro vita, fianchi, gambe... solo così potrò rendermi conto se la crescita e i risultati sono positivi o meno....

[Hunterboy]

mi raccomando, un'occhio anche allo specchio e composizione corporea, perchè le misure possono sia aumentare, ma stiamo attenti che sia massa magra e non grasso in prevalenza!

[zeb87]

Proverò.... credo, per mia idea, che un buon metro di rilevamento siano gli abiti, e soprattutto i pantaloni.... poi a occhi e con foto cercherò di studiare i miei cambiamenti per regolarmi. . . .

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Una domanda forse stupida. . . . ma l'albume è preferibile crudo per non intaccare i nutrienti, oppure anche bollito? (ovviamente fresco se crudo, altrimenti te ne vai nel reparto medico-infettivo !!! ) XD

[Hunterboy]

cotto, non prendere esempio da Rocky

[zeb87]

Magari con un bel sottofondo di "Eyes of the tiger" ahahahhahah

[zeb87]

Ragazzi che ne dite dei frollini al grano saraceno e zucchero di canna? E poi una piccola domanda:
è preferibile seguire quest'alimentazione sempre, oppure solo nei giorni di attività?!

[luna80]

per i frollini posta ingredienti e valori nutrizionali ma di base non ci stanno...

l'alimentazione tutti i giorni, quello che cambierà saranno gli spuntini ed eventuali pre/post wo

[Hunterboy]

no no i frollini lasciali perdere..immagino sono quelli industriali, tipo mulino bianco,coop ecc al max come cheat.

la seconda domanda , luna ti ha detto bene

[zeb87]

Ingredienti Frollini al grano saraceno per 100gr di prodotto:
Calorie: 482
Proteine: 7.5gr
Carbo: 66.1gr
di cui zuccheri: 24.9gr
Grassi: 20.2gr
di cui saturi: 9.3
Fibre Alimentari: 2.7gr
Sodio: 0.33gr

[Hunterboy]

quelli sono i valori nutrizionali, gli ingredienti sono un'altra cosa.. comunque ribadisco che è meglio non usarli quotidianamente..
intendi questi tu , giusto ?

[zeb87]

Si intendo questi... lo so che quelli sono i nutrizionali, ho sbagliato io a scrivere sul commento sopra... pensavo d'esservi d'aiuto di più facendovi leggere le proprietà nutritive....
cmq gli ingredienti sono:
Farina di frumento, grassi vegetali(olio di palma non idrogenato), zucchero di canna 14.1%, zucchero, farina di fiocchi d'avena, grano saraceno 6.7%, butto(e qui mi sa che. . .), latte fresco pastorizzato, uova, latte scremato in polvere, agenti lievitanti(carbonato d'acido d'ammonio, carbonato acido di sodio, tartrato monopotassico), sale, melasso di canna da zucchero, aromi.

[TreXerT]

Direi che il burro è il male minore
Su base giornaliera decisamente non li userei. Vai di avena/wasa/gallette/...

[zeb87]

Eh si.. devo variare un po la colazione perchè proprio non ce la faccio a mangiare le biscottate. . . . poi mi serve qualcosa per apportare un bel po di proteine... l'albume?! Ok... però di primo mattino.... :S

[Hunterboy]

immaginavo fossero quelli..vanno bene per i cheat sporchi e basta.. tutta roba industriale.. per il resto indirizzati sugli alimenti indicati da 3x3..poi se ogni tanto te li vuoi mangiare..non deve gareggiare nessuno..

albume o whey sono i più usati per la colazione.. poi se ti vuoi fare il pollo o il cavallo nessuno te lo impedisce..

[zeb87]

No ma figurati... ne faccio a meno... io a colazione non ho molto appetito, anzi !!!!

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no, pollo e cavallo no... tipo Ronnie Coleman !! xD
Preferisco prendere l'uovo.. magari compro le confezioni di albumi già imbustati, perchè è uno spreco buttare tutti i tuorli per arrivare al quantitativo di proteine... è na cosa mia personale . . .