Salve ragazzi,
sono nuovo di questo forum come utente, ma come lettore vi seguo da parecchio tempo.
Ho notato che date buoni, ed efficaci consigli agli utenti che ne hanno di bisogno, e ho deciso di farmi aiutare pure io
Allora, vi pongo la mia situazione:
-Sono un ragazzo di 16 anni, e circa 2 anni fa pesavo 98kg. Adesso, seguendo "Diete fatte da me" sono riuscito ad arrivare a 64kg, e facendo palestra mi sono messo su con un po di muscoli. Adesso il mio problema, arrivato al peso forma, è che non voglio dimagrire, ma nemmeno ingrassare di pancia, voglio definirmi.
Vorrei farmi quel fisico da "modello" asciutto, e scolpito.
Pian piano ci sto riuscendo, anche se ancora c'e tantissimo da lavorare.
-Il mio punto debole è che la pelle è un po molla, non è bella distesa e soda.
-Il secondo punto è che vorrei un alimentazione, che, grazie alla palestra, mi permetta in un annetto di tempo di definirmi e nello stesso tempo di levare la pelle flaccida.
Allora, per cominciare vi pongo una foto di come sono per ora:
<a href="http://tinypic.com?ref=2q36sfq" target="_blank"><img src="http://i45.tinypic.com/2q36sfq.png" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a>
La pancia sembra soda, ma in realtà + molliccia.
Come alimentazione mangio questo:
Colazione: Una tazza di latte, bella grande, con 4 fette biscottate e marmellata intergale, oppure latte e una barretta fitness.
Spuntino: Un panino integrale, circa 80g, con fesa di tacchino, circa 70 80g
Pranzo: o 80g di riso con tonno, o 70g di pasta con la salsa, con 100g di insalata + macedonia di frutta o una mela/banana/pesca singola.
Pomeriggio: 1 yogurt e della frutta
Sera: Dipende da che cucina mia mamma, varia ogni sera. O 2 uova, o 3 toast con il prosciutto, o petto di pollo, o le polpette, o il pesce e salmone. Con ovviamente altri 100g di insalata
La domenica è la mia paura. Mangio primo, secondo, frutta. Pomeriggio al solito e la sera una pizza. HO PAURA DI INGRASSARE.
Io non vorrei ingrassare, voglio come gia detto DEFINIRMI e Levare la pelle molla.
Aggiungo:
-Bevo circa 2 litri d'acqua al giorno.
-Adesso appena riprendo la palestra ad ottobre, 3 volte faccio mezz'oretta di corsa..
Aiutatemi a migliorare l'alimentazione e per fare uscire fuori i muscoli, grazie!
sono nuovo di questo forum come utente, ma come lettore vi seguo da parecchio tempo.
Ho notato che date buoni, ed efficaci consigli agli utenti che ne hanno di bisogno, e ho deciso di farmi aiutare pure io
Allora, vi pongo la mia situazione:
-Sono un ragazzo di 16 anni, e circa 2 anni fa pesavo 98kg. Adesso, seguendo "Diete fatte da me" sono riuscito ad arrivare a 64kg, e facendo palestra mi sono messo su con un po di muscoli. Adesso il mio problema, arrivato al peso forma, è che non voglio dimagrire, ma nemmeno ingrassare di pancia, voglio definirmi.
Vorrei farmi quel fisico da "modello" asciutto, e scolpito.
Pian piano ci sto riuscendo, anche se ancora c'e tantissimo da lavorare.
-Il mio punto debole è che la pelle è un po molla, non è bella distesa e soda.
-Il secondo punto è che vorrei un alimentazione, che, grazie alla palestra, mi permetta in un annetto di tempo di definirmi e nello stesso tempo di levare la pelle flaccida.
Allora, per cominciare vi pongo una foto di come sono per ora:
<a href="http://tinypic.com?ref=2q36sfq" target="_blank"><img src="http://i45.tinypic.com/2q36sfq.png" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a>
La pancia sembra soda, ma in realtà + molliccia.
Come alimentazione mangio questo:
Colazione: Una tazza di latte, bella grande, con 4 fette biscottate e marmellata intergale, oppure latte e una barretta fitness.
Spuntino: Un panino integrale, circa 80g, con fesa di tacchino, circa 70 80g
Pranzo: o 80g di riso con tonno, o 70g di pasta con la salsa, con 100g di insalata + macedonia di frutta o una mela/banana/pesca singola.
Pomeriggio: 1 yogurt e della frutta
Sera: Dipende da che cucina mia mamma, varia ogni sera. O 2 uova, o 3 toast con il prosciutto, o petto di pollo, o le polpette, o il pesce e salmone. Con ovviamente altri 100g di insalata
La domenica è la mia paura. Mangio primo, secondo, frutta. Pomeriggio al solito e la sera una pizza. HO PAURA DI INGRASSARE.
Io non vorrei ingrassare, voglio come gia detto DEFINIRMI e Levare la pelle molla.
Aggiungo:
-Bevo circa 2 litri d'acqua al giorno.
-Adesso appena riprendo la palestra ad ottobre, 3 volte faccio mezz'oretta di corsa..
Aiutatemi a migliorare l'alimentazione e per fare uscire fuori i muscoli, grazie!
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