pareri dieta

***Senpai*** · 16-09-2012, 12:01:10

Ma se stai a 2000 kcal , questa frase "fabbisogno calorico senza fare nulla 2300 con attività BB e arobica 3000" cosa significa ?

**titanium** · 16-09-2012, 17:59:02

che pur mangiando molto di meno mi trovo con un'aumento di peso e più sporco,e non capisco il perchè

***Senpai*** · 16-09-2012, 18:20:58

Hai sicuramente sbagliato i calcoli , ricontrollali.

**titanium** · 17-09-2012, 08:43:59

ricontati,ho anche un programma apposto (anzi ne ho 3) sempre uguale mi da (varia di 50 calorie ma non è li un gran danno se assumo 1950 o 2000 o 2050

***Senpai*** · 17-09-2012, 09:52:30

Mi sembra strano , tipo , da dove saltano fuori 115 gr di pro nobili ?
E cmq hai i carbo ammassati tutti la sera , e che carbo....torta ?!?!?!?
Non so , nn mi fa impazzire come piano alimentare , oltretutto fai gare , dovresti mangiare meglio (imho) oppure sei estremamamente dotato a livello genetico !

***DNP*** · 17-09-2012, 10:17:12

Qua qualcosa non quadra.....
Dici di pesare 68kgin gara e ora dopo 3/4 mesi sei solo 2kg in più??
Solitamente su quel peso un atleta per la sola compensazione dei liquidi dovuti alla disidratazione e al reintegro del glicogeno muscolare arriva in pochi giorni a pesare tranquillamente quasi 75kg.
Poi facendo due calcoli veloci solo per il pasto delle ore 19.00 sfori le 1000kcal, diciamo che non è proprio il massimo assumere oltre il 50% del proprio fabbisogno calorico in un pasto su 6 e per di più alla sera....

***blindevil7*** · 17-09-2012, 10:58:44

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Qua qualcosa non quadra.....
Dici di pesare 68kgin gara e ora dopo 3/4 mesi sei solo 2kg in più??
Solitamente su quel peso un atleta per la sola compensazione dei liquidi dovuti alla disidratazione e al reintegro del glicogeno muscolare arriva in pochi giorni a pesare tranquillamente quasi 75kg.
Poi facendo due calcoli veloci solo per il pasto delle ore 19.00 sfori le 1000kcal, diciamo che non è proprio il massimo assumere oltre il 50% del proprio fabbisogno calorico in un pasto su 6 e per di più alla sera....

sostenitore della warrior o dell'IF?

secondo me comunque o non tieni sotto controllo precisamente ciò che assumi o hai una tiroide da buttare

**titanium** · 17-09-2012, 13:05:41

allora i carbo la sera soo da verdure e minestrone kn*r...si erdure mi mangio 1kg di verdure
il pasto più abbondante è la sera,per comodità tra lavoro e impegni in più faccio 4 pasti colazione post wo spuntino pomeriggio e cena
tiroide,bhe soffro di leggero ipotiroiismo,ma non prendo nulla per curarmi ora
io in gara ero 68kg pesato,poi ho fatto uno sbalzo di 72kg dopo qualche giorno ma appannato,per via di una questione sodio potassio,poi dopo 2-3 week mangiando normale ero tornato 70 kg non appannto normale direi
il problema è che i conti sono quelli non ci scappo li ho rifatti anche con la calcolatrice
le proteine sono 115 nobili (circa 120) poi contando quele contenenti in wasa,avena ecc.. arrivo a 150

non invento nulla altrimenti non facevo la domanda

***blindevil7*** · 17-09-2012, 13:57:01

non affidarti a programmi e software... il tuo corpo non segue leggi matematiche fisse e precise... evidentemente la quota calorica a cui sei ora è sufficiente per il tuo obiettivo

**titanium** · 17-09-2012, 17:33:46

ok e su questo sono daccordo,ma 2000kcall mi pare eccessivo mettere adipe con 6 wo di pesi+20 di aerobica fine wo e 1 seduta di cardio a week da 35 minuti,cioè cavoli