Dieta low carb per asciugarmi

**CercasiCavieUmane** · 15-09-2012, 16:57:38

Originariamente Scritto da tutto92 Visualizza Messaggio

ok! la inizierò con un termogenico oxyelite pro, non so se lo conosci, secondo te è valido?

Ah mi ero dimenticato, per i giorni ON, il pre wo e il post wo va bene? ( 50 grammi di affettato prima dell'allenamento e un frutto dopo?)

Non prendo integratori, tranne pro in polvere, non ti saprei dire.
Nel post wo hai bisogno di carbo ad alto ig: 4-5 gallette di riso, 1 banana, maltodestrine-destrosio-vitargo(in caso di pasti liquidi), a questi puoi aggiungere delle proteine, le whey, 15 gr e dopo 1 ora e mezza fai un pasto solido.
Il pre wo può non servire se ti alleni non dopo le 3 ore dal pasto.

**luna80** · 15-09-2012, 21:17:40

Originariamente Scritto da tutto92 Visualizza Messaggio

ok! la inizierò con un termogenico oxyelite pro, non so se lo conosci, secondo te è valido?

per l'integrazione chiedi nell'apposita sezione

**Palestra86** · 15-09-2012, 22:17:14

quanto è triste, hai soli 3kg in meno di me e sono più alto di soli 6 cm rispetto a te ed io sono coperto da grasso e pelle
sull'addome, a te non si vede nulla !
Allo stesso modo quando alcuni possono concedersi pizze a gogò io devo toglierla dalla mia alimentazione
per tanto, tanto e tanto tempo per rimettermi in maniera decente.

Forza con la dieta !

**tutto92** · 17-09-2012, 17:06:36

cercherò di spingere piu che posso! vi terrò informati sui risultati!

**stepsn** · 17-09-2012, 18:19:09

ciao;ma dove trovo questa tabella??? ho cercato dappertutto...

Originariamente Scritto da tutto92 Visualizza Messaggio

si scusa non avevo visto!ho completato la tabella e mi è uscito

metabolismo 1671 kcal
attività 627 kcal
fabbisogno calorico 2300 kcal

**tutto92** · 17-09-2012, 18:34:29

ciao, la trovi qua

Calcolo Metabolismo Basale

http://www.my-personaltrainer.it/calcolatore-calorico-giornaliero.htm

Calcolo Metabolismo Basale. Cos'è il Metabolismo Basale? Come si Calcola? Formule Utili alla Stima del Metabolismo Basale dell'Uomo e della Donna. Il calcolatore riportato in questa pagina permette di ottenere una stima del metabolismo basale e del fabbisogno calorico giornaliero di un soggetto.