Massa

[hercules21]

Obiettivo:Massa


-Fabbisogno Calorico:2300 kcal

7:00 Colazione: 500ml latte zymil\soya + 100 g pane bianco

13:00 Pranzo:Panino con: 100g pane+250g petto di pollo+20g olio oliva

16:00 Spuntino: 200g Mela\pera

19:00 Cena:Panino con : 90g pane + 250g petto di pollo + 20g olio oliva




Allenamento ore 18
Spuntino mattutino non lo faccio
A Pranzo come fonte di cho uso il pane perche' essendo all'uni non posso tornare a casa a cucinarmi riso pasta o patate..

*Metabolismo lentissimo dopo un anno di normo\ipo-calorica

Cosa modificare?

[mascotte]

mancano i tuoi dati

[hercules21]

mancano i tuoi dati

24anni 180cm 69 kg

[Insane]

Ciao hercules,
Io preferirei altre fonti di cho a colazione,piuttosto che il pane bianco.Hai omesso lo spuntino del dì.Inoltre,secondo me,dovresti distrubuire meglio le proteine nell'arco della giornata.
Non mangi pasta,riso,patate a pranzo ed eviti la verdura.Secondo me,la dieta è da rifare completamente.

[Miller]

A occhio non arrivi manco a 2000kcal. Non mi piace comunque troppo pane e pochi grassi

[hercules21]

A occhio non arrivi manco a 2000kcal. Non mi piace comunque troppo pane e pochi grassi

eh lo so ma il problema è che sto sempre fuori casa e per motivi di praticita' il pane è la cosa migliore...

Pensi che il pane sia peggio della pasta?

[Miller]

Scusa ma sei fuori anche a colazione e a cena? Non vedo neanche verdura... In ogni caso fai i conteggi

[Hunterboy]

le modifiche che facevi alle diete di alcuni utenti sono molto meglio di questa che dovresti seguire tu.. al posto del pane ci sono molte alternative anche da portare via.. per me è tutta da modificare..

[ercaliffo]

quoto hunter...
piccolo ot: hunter ogni tanto ripassa nel mio diario come ai vecchi tempi
chiuso ot

[hercules21]

le modifiche che facevi alle diete di alcuni utenti sono molto meglio di questa che dovresti seguire tu.. al posto del pane ci sono molte alternative anche da portare via.. per me è tutta da modificare..

Eh lo so ma sono in crisi. ormai la casa non esiste piu',mangiare a tavola è un'impresa e mi devo adeguare.


Secondo te otterrei cattivi risultati a furia di panini?

[Senpai]

Secondo te otterrei cattivi risultati a furia di panini?

Vuoi una risposta seria o una sarcastica ?

[hercules21]

Vuoi una risposta seria o una sarcastica ?

Tutte e due...

[Senpai]

A panini nn vai lontano , nn solo costruisci poco , ma probabilmente fai pure dei danni.
Al di la del BB , una corretta alimentazione e' basilare per stare in salute , e i panini per quanto genuini possona essere , non sono una buona abitudine (ai pasti principali).