Digiuno dal dopocena

**fedetruck89** · 14-09-2012, 16:27:49

ciao!
considerando che lo fai 2 volte a settimana non è dannoso! certo metti il tuo corpo in uno stato di catabolismo....considera che il tuo ultimo pasto è anche poco calorico, quindi manderai il tuo fisico in uno stato di riserva, il quale prenderà energia stoccando i carboidrati dal fegato e gli aminoacidi dai muscoli....il mio consiglio è cercare perlomeno di fare una colazione liquida(shaker) con dentro ciò che ti serve oppure aumentare le calorie nella cena e nel pasto delle 14,00...

**TreXerT** · 14-09-2012, 16:46:15

È una IF dettata dagli impegni. Non succede niente.

Cosa intendi per "colazione alle 14" ? I giorni che mangi dalle 14 alle 20 prendi comunque tutte le kcal e i macro dei giorni "normali", no? E l'allenamento quando lo fai?

Se macro e kcal sono a posto, e l'allenamento non è a digiuno (o se lo è, fai almeno un piccolo pre-wo a base di cho+pro, o anche solo BCAA), non succede un'emerita cippa. Anzi, forse la composizione corporea potrebbe pure beneficiarne un po'.

**stepsn** · 14-09-2012, 17:37:27

Preciso che il digiuno mi succede il venerdi e sabato notte,dalle 20:00 orario cena, potrei mangiare qualcosa alle 06:00 che rientro a casa,per poi andare subito a letto e svegliarmi alle 14:00 circa.Però non ho mai mangiato alle 06:00 perchè so che non va bene mangiare ed andare a letto... A lavoro potrei bere quasliasi tipo di bevanda se può aiutarmi (succhi di frutta,redbull,cocacola zero,tonica e via dicendo)... Ma mangiare non posso proprio!

**TreXerT** · 14-09-2012, 17:43:07

Non fa niente se mangi e poi vai a letto, sempre kcal e macro sono

Non mi hai risposto a una domanda, però: nei giorni "sballati" quanto/cosa mangi? e ti alleni?

**stepsn** · 14-09-2012, 17:45:37

La colazione alle 14:00 la faccio solo il sabato e domenica mattina,perchè vado a letto alle 06:00 da lavoro e preciso che l'ultimo pasto è la cena delle 20:00 in questi 2gg e basta.

Mi alleno da lun a venerdi dalle 12:30 alle 14:00 aerobica compresa

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Nei giorni sballati mangio sempre regolarmente come scritto sopra,pure la domenica però non mi alleno.Il problema è questo lungo digiuno...
Cosa posso mangiare alle 06:00 prima di coricarmi nei due giorni del digiuno?

**TreXerT** · 14-09-2012, 17:53:43

Se i macro giornalieri sono a posto, il digiuno non fa male. Al limite puoi bilanciare quelli settimanali, se vuoi.
Come pasto delle 6 pre-bed puoi mangiare qualsiasi cosa rientri nel totale calorico di quel giorno. Puoi anche saltarlo e mangiare tutto dopo. C'è più di un modo "giusto", quello migliore è quello che più ti fa comodo

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**stepsn** · 14-09-2012, 18:24:09

Ora mi è chiaro,grazie grazie

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