Buonasera signori, comncio con presentarmi visto che sono un nuovo utente.
Ho 25 anni sono alto 186cm peso 74kg, non ho facilita' ad ingrassare e fortunatamente non ho allergie-intolleranze, non mangio frutta(banana si) e verdura
Oggi ho fattO il mio primo allenamento in palestra,ho deciso di cominciare questa avventura con molta forza di volonta' con l obiettivo finale di mettere su un po' di peso e di muscoli.
sono un neofita delka palestra, quindi tutti i consigli che ricevo mi potranno tornare utili.
Insieme alla palestra dove mi e' stata fatta una scheda e sono seguito, 3 volte a settimana quasi sempre dalle 16 oppure dalle 12,vorrei avere degli aiuti da un alimentazione corretta che possa aiutare il mio fine.
Abitualmente faccio colazione con latte e cereali, poi pranzo pasta e/o carne, spuntino affettato con pane, cena pasta/carne o riso. Fino ad ora non ho mai pesato i grammi ma visto che credo che serva lo faro' da oggi.
Vi chiedo se c e qualcuno gentile che mi puo' aiutare in questo.
non so se posso fare pa domanda qui.. Per gli integratori che mi potranno aiutare durante i pasti consigli e misurazioni da adattare alla dieta??
Vi ringrazio per aver letto questo poema e se mi rispondete vi saro' grato!!
Toti
Ho 25 anni sono alto 186cm peso 74kg, non ho facilita' ad ingrassare e fortunatamente non ho allergie-intolleranze, non mangio frutta(banana si) e verdura
Oggi ho fattO il mio primo allenamento in palestra,ho deciso di cominciare questa avventura con molta forza di volonta' con l obiettivo finale di mettere su un po' di peso e di muscoli.
sono un neofita delka palestra, quindi tutti i consigli che ricevo mi potranno tornare utili.
Insieme alla palestra dove mi e' stata fatta una scheda e sono seguito, 3 volte a settimana quasi sempre dalle 16 oppure dalle 12,vorrei avere degli aiuti da un alimentazione corretta che possa aiutare il mio fine.
Abitualmente faccio colazione con latte e cereali, poi pranzo pasta e/o carne, spuntino affettato con pane, cena pasta/carne o riso. Fino ad ora non ho mai pesato i grammi ma visto che credo che serva lo faro' da oggi.
Vi chiedo se c e qualcuno gentile che mi puo' aiutare in questo.
non so se posso fare pa domanda qui.. Per gli integratori che mi potranno aiutare durante i pasti consigli e misurazioni da adattare alla dieta??
Vi ringrazio per aver letto questo poema e se mi rispondete vi saro' grato!!
Toti
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