Salve a tutti e complimenti per il forum.
Ho 27 anni ed ho iniziato da circa 2 settimane la palestra. Mai praticata con convinzione essendo un ex calciatore..
Ho iniziato principalmente per potenziare gli arti inferiori visto che a Novembre mi opererò per la seconda volta al Legamento Crociato Anteriore e per accorciare i tempi di recupero post intervento mi è stato appunto consigliato di aumentare la massa. Mi opererò con il LARS, legamento artificiale. Già questo di per se dovrebbe diminuire i tempi di recupero a circa 1 mese e mezzo.
Visto che mi sono dovuto recare in palestra a causa del futuro intervento, vorrei cogliere l'occasione per rimettermi un po in forma, esteticamente parlando.
Come già detto ho 27 anni, 173cm per 82kg. Vorrei perdere almeno 7/8 kg per raggiungere il peso forma di quando tempo fa giocavo a calcio grazie ad una dieta che sto seguendo e all'allenamento.
Oltre all'allenamento per ora generico vorrei alcuni consigli per una dieta mirata alla perdità della massa grassa.
Sto seguendo un'alimentazione di base dopo aver spulciato un po il forum ma niente di specifico diciamo.
Colazione: Cornetto integrale + Caffè
Metà Mattina: 1 Frutto
Pranzo: 100 gr di pasta/riso pomodoro fresco/verdure + Caffè
Metà Pomeriggio: 1 barretta proteica
Cena: 200 gr di carne bianca/pesce + Verdure + Caffè
Come già detto non credo sia niente di speciale. Cosa ne pensate? Consigli?
Grazie mille.
Ho 27 anni ed ho iniziato da circa 2 settimane la palestra. Mai praticata con convinzione essendo un ex calciatore..
Ho iniziato principalmente per potenziare gli arti inferiori visto che a Novembre mi opererò per la seconda volta al Legamento Crociato Anteriore e per accorciare i tempi di recupero post intervento mi è stato appunto consigliato di aumentare la massa. Mi opererò con il LARS, legamento artificiale. Già questo di per se dovrebbe diminuire i tempi di recupero a circa 1 mese e mezzo.
Visto che mi sono dovuto recare in palestra a causa del futuro intervento, vorrei cogliere l'occasione per rimettermi un po in forma, esteticamente parlando.
Come già detto ho 27 anni, 173cm per 82kg. Vorrei perdere almeno 7/8 kg per raggiungere il peso forma di quando tempo fa giocavo a calcio grazie ad una dieta che sto seguendo e all'allenamento.
Oltre all'allenamento per ora generico vorrei alcuni consigli per una dieta mirata alla perdità della massa grassa.
Sto seguendo un'alimentazione di base dopo aver spulciato un po il forum ma niente di specifico diciamo.
Colazione: Cornetto integrale + Caffè
Metà Mattina: 1 Frutto
Pranzo: 100 gr di pasta/riso pomodoro fresco/verdure + Caffè
Metà Pomeriggio: 1 barretta proteica
Cena: 200 gr di carne bianca/pesce + Verdure + Caffè
Come già detto non credo sia niente di speciale. Cosa ne pensate? Consigli?
Grazie mille.
TheBozz's Diary
spanza 
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