Consiglio dieta

[Maramoz]

Salve,sono un ragazzo di 26 anni,alto 170 cm per 77 kg
Non so se sia possibile ricevere consigli per una dieta tenendo conto della mia situazione:lunedi e mercoled' faccio un'ora di corsa,il venerdi una partita di calcetto sempre di 1'ora,negli altri giorni alterno addominali ed esercizi per le gambe.

[Senpai]

Non si fanno piani alimentari da zero.
Posta tu una tua idea , fornisci tutti i tuoi dati ed obiettivi e si vede di sistemarla.

[Maramoz]

Il mio obiettivo e' di raggiungere almeno un peso che coincida con l'altezza,quindi di arrivare a 70 kg
Una dieta equilibrata,tenendo conto anche che sono studende e quindi mi servono energie,in tal senso
Prima pesavo poco piu' di 80 kg,po ho iniziato a starmi piu' attento e sono arrivato a questo pes,quindi non adotto una vera e propria dieta ora,ma appuntomi riguardo
a colazioen mangio pacchetto di pavesini(o kinder fetta al latte),yogurt(come capita),una tazza di caffe',spuntino prima di pranzo con una mela,poi pranzo 1 piatto di pasta(come capita),1 secondo(puo' essere carne,pesce,verdura)e poi una frutta,spuntino pomeridiano con un succo di frutta,e la cena solitamente un paio di fette di pane con affettati o altre cose simili,sabato sera e domenica a pranzo diciamo che si mangia di piu'

[Senpai]

Devi essere organizzato , non esiste "come capita" , pena , zero risultati.
Guarda negli altri thread come sono organizzate le diete tipo .
Leggi i thread in nota in questa sezione , trovi info a iosa.