omega 3

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  • gigisik
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    • Aug 2002
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    • bari
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    omega 3

    Qualcuno puo' spiegarmi xfavore la funzione di questi grassi,la loro assunzione(come-quanto-quando)e la loro differenza rispetto a quello d'oliva(....che e' l'unico che assumo!!)??!
    P.S....ho avuto in regalo una confezione in caps. di omega 3,ma non so come utilizzarli!!!
    GRAZIE ANTICIPATE RAGAZZI!!!!
    "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
  • azimut
    Bodyweb Member
    • Apr 2002
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    #2
    Gli acidi grassi sono considerati essenziali per il nostro organismo poichè aiutano in molti dei processi che avvengono nel metabolismo. Si trovano nei pesci grassi (sgombro, aringa, sarda, triglia, salmone e merluzzo, halibut) negli oli non raffinati (quelli spremuti a freddo) e nella frutta secca. Al contrario dei grassi contenuti nella carne aiutano a mantenere il colesterolo basso. Comunque sia per quello che riguarda body building costituiscono un'ottima fonte energetica ed aiutano a contrastare gli effetti dei radicali liberi. La loro assunzione in genere è data dagli alimenti che ti ho citato sopra, quindi assumere addirittura un'integratore non misembra il caso, direi che se mangi del pesce almeno 3 volte a settimana dovrebbe essere sufficiente. Se proprio te li hanno regalati e non li vuoi buttare assumine la dose scritta sulla scatola e non trascurare di integrarli nella dieta tramite con del cibo adeguato (che oltretutto fornisce altri elementi essenziali al nostro organismo oltre agli omega3).
    Human mind is like an umbrella: it function best when it's open

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    • billy_80
      Bodyweb Member
      • Jan 2002
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      • pavia
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      #3
      se te li hanno regalati prendili come è indicato sulla scatola.
      Comunque se mangi salmone,sgombri e frutta secca dovresti già essere coperto.
      Se proprio vuoi fare le cose per bene prendi l'olio di lino. Lo trovi in erboristeria,in farmacia o nei negozi di agricoltura biologica.
      Non usarlo per condire la verdura! Fa abbastanza schifo come sapore,soprattutto le prime volte che lo prendi.

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      • gigisik
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        • Aug 2002
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        • bari
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        #4
        Innanzitutto grazie a tutti x i chiarimenti;ma quello che non ho ancora capito e' questo......se un cucchiaio d'olio d'oliva sono circa 10gr,quindi 100 cal.;l'equivalente degli omega 3 quanti gr. sono??
        "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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        • azimut
          Bodyweb Member
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          #5
          Oddio ... ma che sono 'ste seghe!!! prendi quelo che c'è scritto sulla scatola e fai il resto con l'alimentazione!
          Human mind is like an umbrella: it function best when it's open

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            #6
            Originally posted by gigisik
            Innanzitutto grazie a tutti x i chiarimenti;ma quello che non ho ancora capito e' questo......se un cucchiaio d'olio d'oliva sono circa 10gr,quindi 100 cal.;l'equivalente degli omega 3 quanti gr. sono??
            Sono oli a tutti gli effetti per cui contengono 9 calorie per grammo.

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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